怎样保护肾脏的健康

保护肾脏健康需要养成良好生活和饮食习惯。

肾脏是人体的重要器官。基本功能是产生尿液，清除体内的代谢物和一些废物和毒物。同时，通过重吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，从而调节水和电解质的平衡，维持酸碱平衡。同时，肾脏还具有内分泌功能，产生肾素、前列腺素、激肽等。肾脏的这些功能确保了内部环境的稳定和正常代谢。肾是一对豆状器官，呈红棕色，位于腹膜后脊柱两侧的浅窝中。长约10-12厘米，宽5-6厘米，厚3-4厘米，重120-150克；左肾略大于右肾。肾脏纵轴的上端向内，下端向外。因此，两个肾脏的上极靠近，下极远离。肾脏纵轴与脊柱之间的角度约为30度。肾脏位置，右门面对第二腰椎横突，左门面对第一腰椎横突。由于肝脏的原因，右肾比左肾略低1-2厘米。正常肾脏在1-2厘米范围内上下移动。肾脏位于横膈膜下。体检时，除了右肾下极可在肋骨下缘触及外，左肾不易触及。

建议在日常生活中注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累，减少精神压力，需要注意生活节制。适当地运动，增强体质，建议禁烟酒。需要保证每天的饮水量在1500~2000毫升左右，可以保证肾脏的正常代谢，减少毒素的蓄积。在饮食方面需要注意低盐饮食，禁食含盐量高的腌制类的食物，禁食辛辣刺激性的食物，不暴饮暴食，少吃热量特别高的垃圾食品，避免食用一些油腻过重的食物，禁止喝碳酸饮料。还需要注意预防相关疾病，比如糖尿病、高血压等。需要避免摄入肾毒性的食物和药物。