怎么锻炼心肺功能和耐力

患者需通过运动、控制心率、控制频率锻炼心肺功能及耐力。

首先运动形式，主要有氧运动，包括快走、慢跑、边走边跑、打球、踢毽子、游泳、跳绳等。以最大运动心率的60%作为起始运动量，将最大运动心率的80%作为运动时高限心率，心率达到最大心率的60%-80%，属于合适运动量。控制运动频率，就是患者至少每周运动5次，每次至少30分钟。通过耐力项目，能够有效地改善心脏和肺脏的功能，以提高肺脏和心脏的免疫力，防止发生肺部和心脏的疾病。比如可以选择有氧的运动方式，散步、快走。环境注意选择空气比较新鲜的温度，相对稳定适宜的有绿色植物的公园。慢跑可以促进全身的血液循环，增强心脏的有氧的供给，而且能够增强肺活量，提高心肺的新陈代谢，增强心肺功能。游泳对全身的骨骼关节相对没有任何的冲击、损伤，能够很好地通过水阻力，受力比较均匀地游泳，通过在水上、水下不断地换气可以增强肺功能，促进全身的血液循环过程中能够促进心脏功能，所以这些运动都可以有效地通过耐力训练改善心肺功能。根据年龄情况，老人可以选快步走、慢跑、打太极甚至游泳等，女性朋友建议做瑜伽比较温和的运动。如果具有心肺疾病，建议到医院根据专科医生建议，做相应心肺功能锻炼，比如慢阻肺患者，可以让患者做呼吸操及呼吸功能锻炼，提高心肺功能。

建议患者根据体质情况，选择合适运动方式，日常饮食清淡。