生了孩子一年多肚子还是很大怎么办

生完孩子1年后肚子还是很大，考虑是腹部皮下脂肪较多造成的，这种情况应该要适当地控制饮食，进行运动，降低体重。

一般来说生完孩子以后，腹前外侧壁的肌肉会出现明显地松弛，皮肤也会松弛，而此时皮下脂肪层相对比较多，所以外观上感觉到肚子变大了。一般来说生完孩子以后，大部分女性体重都会有所增加的，这和怀孕期间以及哺乳期间的营养过剩非常有关系，所以在生完孩子1年左右，只要身体状况允许，要每天坚持有氧运动，也可以进行腹部的运动，例如进行仰卧起坐、进行瑜伽训练等，对产后身材的恢复让肚子变小都是非常有帮助的。

生完宝宝减肥需要控制饮食摄入、增加运动量。目前没有特别安全的减肥药，哺乳期不适合吃减肥药，且目前很多减肥药对身体有害，特别是对神经系统、心脏系统的损害，所以很多减肥药已经下架。需要注意的是，中国人有坐月子的习惯，月子期间习惯大补，如高热量、高油、高脂、高蛋白饮食，过多的热量进入体内，体重肯定会增加，不出门、不运动，消耗减少，摄入多、消耗少，体重会明显增加，难以控制。月子期间每天摄入热量应比孕前增加500大卡左右，不需要过多进补。月子期间要注意均衡饮食，各种食物都要吃，不要摄入过多热量，建议适当运动，如慢走、散步有助于体重恢复。一般产后女性想要减重的话，可以在产后6个月左右进行。加强身体锻炼，可以每天做瑜伽动作20分钟，每天慢跑40分钟，注意均衡饮食，饮食规律合理，少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣冷凉食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，不要节食减肥。另外也可以采用针灸推拿进行减肥。