男备孕吃什么容易受孕

男性备孕吃温热、易消化、高蛋白的食物、深海鱼类、奶类、含叶酸丰富的食物容易受孕。

男性在备孕期间应注意饮食的调理，吃温热、易消化、高蛋白的食物，可以选择吃鱼、虾、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质，可以选择吃深海鱼类，适当地增加奶类的食物，选择吃含叶酸丰富的食物，如深绿色的蔬菜、动物的肝脏、豆类等，有利于提高精子的质量及数量，提高怀孕的概率，更有利于优生优育。男性在备孕期应禁烟戒酒，避免喝浓茶咖啡，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物，以确保精子的质量。应保持心情愉快，避免过度的紧张焦虑，注意休息，避免劳累，做适当的体育运动，提高体质，更有利于优生优育。

叶酸属于B族维生素的一种，用于预防胎儿神经管畸形。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母，以及绿叶蔬菜中含量比较多。其中含叶酸较高的食物有，蔬菜类莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。水果类，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。食品类，动物肝脏、禽类、蛋类、豆类。

优生优育在时间上来谈，包括年龄、物质基础、时间准备。要求最佳年龄在18-34岁左右。还要有心理准备，准备要生小孩，各个方面都做好充足的准备。更要尽量避免接触一些有害的物质，如放射线的接触。在孕前3个月可适当补充一点叶酸，直到怀孕12周左右。在食物上无特别注意或增加营养的地方。