dha什么时候吃怀孕几个月比较好

孕妇补充DHA最好在怀孕的前三个月开始。DHA即不饱和脂肪酸，是人大脑发育成长的重要物质之一，因为孕早期是胎儿脑部发育的关键时期，DHA能促进胎儿脑部发育，对胎儿的神经系统及视网膜发育有好处。怀孕以后，孕妇自身合成DHA的能力下降，胎儿对DHA的需求量上升，如果经济条件允许，可以适量补充DHA，也可以从食物中获取，如深海鱼，肉，蛋，奶，坚果类，大部分的植物油都含有不饱和脂肪酸。

在怀孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎非常的敏感，发育也还没有完全稳定。孕妇需要处于空气新鲜的环境内，避免吸烟，饮酒，熬夜等不良的生活习惯。也需要避免与有害物质和放射线的接触。避免过度劳累及性生活。在怀孕早期，孕妇需要补充营养，适当补充丰富的蛋类，肉类以及水果蔬菜，尤其是注意叶酸的摄入，能够预防患儿发生畸形的情况。饮食也需要注意清淡，避免摄入辛辣刺激以及生冷寒性的食物。怀孕期间前三个月会感觉到疲惫，乏力，恶心甚至头晕等症状，需要及时休息以及保证充分的睡眠时间。

另外在怀孕前三个月可以多吃含有蛋白质、维生素的食物。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，怀孕前三个月是给宝宝供给营养最重要的时间段，可以多吃鱼、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等食物，蛋白质还可以调节肌肉生长发育，促进宝宝的成长。怀孕前三个月补充维生素A、C必须补充，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜等。这些食物中含有比较丰富的维生素类营养素，可以调节局部皮肤的生长速度，同时有助于宝宝眼睛的发育。