腰肌劳损与睡姿有关系吗

腰肌劳损和睡姿有关系。

腰肌劳损主要是患者出现腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织不适，姿势不良或长期从事弯腰和负重劳动者，青壮年常见。腰肌劳损会出现腰部乏力，并伴有腰部活动障碍。检查主要是腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等腰肌劳损的症状。在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。睡觉时腰肌得到休息的过程很重要，睡觉的时候要选择合适的卧具。腰肌劳损应该选择硬板床，因为太软的床在休息的时候并不能很好地支撑腰肌，从而使腰肌得不到休息。在卧位时也会紧张，硬板床能够支撑腰肌，肌肉痉挛得到放松，减轻炎症物质的积聚。睡觉的姿势为平卧位或侧位时，尽量保持腰肌的平直。同时在劳累和疼痛部位稍微垫软垫，支撑腰肌也有好处，避免扭曲或者蜷缩。或者是不良姿势也同样使肌肉得不到休息，尽量保持平直和正常的睡姿，能够缓解肌肉疲劳，从而使腰肌得到放松休息。

腰肌劳损患者需要注意改善不良姿势，比如坐的时候要腰杆挺直，避免久坐久站。平常要做腰背肌功能锻炼，可以有氧运动，比如平时锻炼的时候可以进行燕子飞、五点支撑、游泳和慢跑等。尽量避免频繁地做弯腰的动作，要禁止过度劳累。不建议吃辛辣刺激食物、腌肉等，可以多吃容易消化的食物，多吃含维生素丰富的水果蔬菜。保持大便通畅，如果便秘就容易造成腹腔内的压力增加，腰肌劳损的症状就有可能加重。