跳什么舞最能纠正驼背

跳芭蕾舞可以纠正驼背。

驼背是由于背部肌肉韧带的退变，椎间盘和脊椎的病理性改变，加上脊柱生理负重下降导致的骨骼畸形，是一种常见的脊柱畸形。临床中导致病人出现驼背的原因很多，最为常见的考虑还是强直性脊柱炎、佝偻病、脊柱结核、骨质疏松症等情况所引起。首先应该完善脊柱全长位X线片，了解脊柱侧弯的性质和侧弯的角度。因为驼背，通常背部的肌肉都会出现松弛甚至萎缩。所以多锻炼背部的肌肉，例如是做划船运动，硬拉运动都可以锻炼背部的肌肉。在锻炼背部肌肉的同时，要注意要拉伸胸大肌、胸小肌。因为驼背时间长了，胸大肌、胸小肌都会出现比较紧张或者是萎缩，必须要锻炼背部肌肉之前多点拉伸胸大肌、胸小肌，这样驼背才能够完全纠正。还可以进行芭蕾形体训练，脚向外打开，这样支撑面缩小了很多。双腿向内侧收紧，收紧股四头肌，这样臀部肌肉越紧张，盆骨以及脊椎就会向前倾变为直立的状态。这样长时间坚持就可以达到矫正驼背的效果。每三个月需要复查X线片，以了解恢复的情况。对于结构性的驼背，包括压缩性骨折、休门氏病、强直性脊柱炎引起的驼背，就需要通过手术来进行矫正。

平时生活中还可以通过佩戴驼背矫正器来辅助纠正。另外，平时应多注意休息，加强体育锻炼，保证三餐规律正常，多吃些清淡易消化的营养性食物，不要吃油腻辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠时间。