跟腱炎自愈需要多长时间

轻度跟腱炎经过及时治疗，一般3周就能痊愈。

跟腱炎是指跟腱及周围腱膜的无菌性炎症性病变。在行走、跑跳等剧烈运动时跟腱及周围腱膜受损，发生部分纤维撕裂、变性甚至钙化，皮下组织充血、水肿等。以局部疼痛、足跟不能着地、踝关节背伸疼痛加重等为主要表现。如果患者的病情没有得到控制，可能导致跟腱组织的退变，可出现跟腱纤维组织断裂，甚至导致跟腱的完全断裂。跟腱炎的患者如果不进行特殊的治疗，基本上无法得到自愈，建议跟腱炎的患者及时到医院采取正确的医学手段进行治疗。首先建议患者不要长时间地站立，不要长距离地行走，尽量地不要进行跑跳等一类的活动。如果继续进行这一类的活动，容易导致跟腱部位反复地受到牵拉，从而使得病情加重。另外患者可以选择使用非甾体类抗炎的药物或者是在局部涂抹一些活血化瘀的药物进行治疗，同时结合着局部的热敷，采取按摩或者是选择针灸等一类方法治疗。

患者运动时要穿着合适的鞋子，选择合适的场地，选择强度适合自身的运动，做好运动前的热身。规律作息，保证充足的睡眠时间。保持良好的心态，及时排解不良情绪，有利于身体健康。注意安全，避免发生意外事故。保证充足的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类等，食用时注意充分烹饪。多吃新鲜蔬菜、水果等食物，有利于身体健康。少吃辛辣刺激、过冷、过热的食物。少饮酒或不饮酒。均衡饮食，为身体提供所需的营养。规律作息，适当休息，及时排解压力，保持心情舒畅，保持正常的体重，增强体质。