月经可以吃酸奶吗

月经期可以吃酸奶。

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，含有丰富的营养成分有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素等。主要功能是可以润肠通便，酸奶中含有有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，而且酸奶也有润肠的作用。另外，可以调节肠道的正常菌群，对缓解腹泻也有帮助。酸奶可以补钙，可以降血脂，还有增强免疫力、美容养颜等功效，所以在来月经期间可以喝酸奶，但要避免喝冰冻的酸奶，可以把酸奶从冰箱里面拿出来，待温度达到室温以后才吃，因为女性在月经期间喝凉的食物会引起下腹的不适。

月经是指伴随着卵泡的逐步发育、成熟、排卵，体内的雌激素和孕激素会发生周期性的改变，子宫内膜会伴随着激素水平的变化出现增生、蜕膜样的改变，最终脱落出血。子宫内膜分为功能层和基底层，脱落的是子宫内膜的功能层。月经是由正常的排卵造成，也是生殖器官健康的一种外在表现形式。如果出现月经不规律，有可能是由于子宫内膜的病变引起，也有可能是由于排卵不正常而引起，其他的卵巢肿瘤也可能引起月经不规律。所以出现月经不规律，出现不规则阴道流血之后要逐步筛查，确定病因。

月经期间要注意保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。平时要注意休息，睡眠充足，运动不要过于剧烈。保持清淡饮食，不可食用生冷辛辣刺激性食物，要多喝开水，多吃新鲜蔬菜水果。同时要注意保暖。