怎样才能促进孩子的生长激素分泌

促进孩子生长激素分泌，可以通过饮食、睡眠及运动等方式来进行。

生长激素由垂体前叶分泌，并由上游内分泌器官下丘脑调节，血液中的生长激素水平也会调节垂体的生长激素分泌。胎儿垂体在胎盘第3个月末开始分泌生长激素，随后胎儿血清生长激素水平显著升高。出生后，血液中的生长激素随着年龄的增长而变化，每天都有规律的变化，并且受到代谢物的影响。在生理条件下，生长激素的浓度变化很大。在正常的基础条件下，血清生长激素水平非常低。在较低的基础水平上有自发、间歇和脉冲性的生长激素分泌。这种分泌高峰不受饮食、血糖、代谢物、类固醇、压力等因素的影响。属于固有的脉象分泌。生长激素的分泌也有昼夜节律，在入睡后45到90分钟有一个明显的峰值，并且受到运动的影响。因此，要促进孩子生长激素分泌，平时饮食上要注意合理饮食，不挑食偏食。饮食上要多吃一些富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、深海的鱼、肉、牛奶。也要吃新鲜的蔬菜、水果、谷物、高纤维的食物，可以促进生长激素的分泌。另外要适当的进行户外的活动，既能促进维生素的D的合成，在剧烈活动的时候也能促进生长激素的分泌。垂体分泌的生长激素通常在深夜很明显，生长激素的分泌水平在晚上十点到凌晨一点是最高的，所以平时要保证孩子充足的睡眠，让孩子早睡早起。

建议患者每天早睡早起，有充足的睡眠。合理饮食，多吃富含优质蛋白的食物，并且坚持适当运动。