压力大心情不好抑郁怎么办

压力大心情不好抑郁，可以通过加强体育锻炼、增强社交活动、增加户外活动、放空思绪、服用药物等方法缓解。

1、加强体育锻炼，运动时会刺激人体内多巴胺和内啡肽的分泌，该两种神经递质主要可以引起患者产生愉悦的情绪，因此通过加强运动的方式来改变情绪以及释放压力。2、增强社交活动，与人交谈一般可以分散注意力，从而减少工作压力带来的负面影响。与朋友倾诉也可以在安慰中扭转情绪，从而改善心情。此外，聚餐时吃到好吃的食物也能促进分泌多巴胺，以获得快乐。3、增加户外活动，利用假期时间或业余时间，出去活动，在周边环境好的地方散心可以放松心情、舒缓压力。多看看美好的自然环境还可以一定程度上提升对生命的热爱，以防止抑郁的发生。4、放空思绪，在一个人时听音乐、看综艺或逛艺术展览等，适当放空、冥想，避免思绪过多过杂反而苦恼。如果是压力过大导致的心情不好、抑郁情绪，通过尝试以上方法来排解压力，有条件的可以改变生活方式或工作环境。5、服用药物，若通过自我调节仍症状比较的严重，可以通过药物治疗或是结合心理治疗。药物治疗可以选择如艾司西酞普兰、氟伏沙明等。艾司西酞普兰服用后可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等相关症状，容易出现在用药初期，一般随着用药时间的延长，胃肠道反应会好转，可以耐受药物。氟伏沙明在治疗早期较常见的不良反应是恶心、呕吐等，一般服药两周后症状会自行消失。

患者在日常生活中，需要注意进行适当的休息，以保证有充足的睡眠时间。