男人缺镁症状有哪些

患者缺镁可能会出现神经系统或者消化系统异常等症状。

镁是人体非常重要的一种微量元素，可以起着防止骨质钙化，维护神经系统，降低血压的作用。如果患者缺镁的话，可以出现神经系统的症状，如可以有记忆力减退、情感淡漠、精神紧张、易激动、烦躁不安等，严重缺镁时还可以出现癫痫样的发作。患者可以出现消化系统的症状，表现为食欲不振、恶心、呕吐等。同时缺镁严重时还可以导致心脏功能的异常，可能会导致心律失常，进一步有可能造成心脏病发作或者中风等。还有的可以引发肾结石，出现血尿的症状。所以如果出现了患者缺镁，要引起重视，积极到医院进行治疗。镁在正常患者体内含20-28克，55%存在于骨骼中，27%存在于肌肉中，是一种生物活性物质，可以维持机体正常的生理功能。主要的作用，参与蛋白质的合成及神经肌肉的传导，维持正常心律。对于高血压患者补充镁盐有降压作用，同时镁还可以参与骨形成和骨再建，提高骨密度，促进骨折愈合。补充镁可以改善胰岛素作用，降低血糖。

缺镁的患者有很多食物可以选择，如全谷类的食物，如玉米、燕麦、荞麦、大麦，另外各种坚果类的食物如核桃、榛子。或者是肉类，如牛、羊肉，特别是瘦肉，含有丰富的镁，另外植物蛋白丰富的各种黄豆、绿豆，都含有丰富的镁。还可以吃大豆、龙眼花生、虾米和小麦，这些食物中的镁含量也很高，可以快速补充。经常吃土豆可以为人体补充各种微量元素以及矿物质，尤其是高含量的镁，其中所含的粗纤维可以加快肠蠕动并预防和缓解便秘。