颈椎病如何热敷

患者进行颈椎病热敷的方法，包括热毛巾热敷法，热水袋热敷法，佩戴发热的颈托等方法。

1、热毛巾热敷法：患者选择洁净柔软的毛巾，放在60摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷在疼痛的部位，注意接触皮肤时没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的薄布或者棉垫。 通常每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。2、热水袋热敷法：患者将热水袋温度控制在60℃左右，垫上毛巾放在颈部，热量可以通过皮肤促进颈部的血液循环，放松肌肉，从而缓解颈部僵硬，缓解神经压迫的目的。同时患者也要注意控制热水袋的温度，控制使用的时间，避免造成皮肤烫伤。3、佩戴发热的颈托：目前比较先进的一种热敷的方法。患者在佩戴颈托的过程中，还可以使颈部的肌肉放松，再加上颈托有辅助加热的作用，能有效的改善颈部的肌肉痉挛和僵硬状态，从而改善颈椎病的症状。

建议患者避免长时间低头，注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间的维持在屈颈姿势。平时还可以适当做些头颈部，以及双上肢的前屈、后伸以及旋转活动，适当做一些颈后部肌肉长收缩的抗阻训练，比如将双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗，可以明显增强颈后部肌肉力量，纠正颈椎不稳定，改善颈椎病的情况 。平时患者最好睡硬板床，避免枕头太高太软，可以通过锻炼的方式，比如游泳、瑜伽操去进行缓解颈椎病的疼痛。此外患通过推拿按摩颈椎，也能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。