男性更年期一般持续多长时间才能恢复正常

男性更年期一般持续多长时间才能恢复正常需要根据体质和恢复情况来决定。

男性更年期是指男性从中年向老年过渡时期，由于机体逐渐衰老，内分泌功能尤其是性腺功能逐渐减退，男性激素调节紊乱。导致出现以自主神经功能紊乱、精神心理障碍和性功能改变为主要症状的一组症候群，即男性更年期综合征。无论男性或者女性到一定的岁数，会经历一定的特殊时期，是更年期，男性更年期要比女性更年期增长有限。每个人由于体质不同，更年期症状恢复时间难以确定，短的时间可以持续几个月，长的时间甚至2~3年才能缓解。应用疏肝解郁，养阴药物对于更年期症状有一定缓解作用。男性更年期综合征表现主要是存在脾气改变、心情压抑、性格出现多疑、睡眠障碍以及焦虑不安，记忆力下降和潮热多汗等。

需要让患者保持开朗乐观的心态，避免思虑过重。多参加户外活动、多和朋友聊天看书或者下棋，听音乐等。在日常生活中积极参加体育锻炼，可以根据自己的实际情况选择跑步和其他运动。培养兴趣爱好，及时缓解压力。确保充足的睡眠，避免过度工作。日常生活中选择宽松的衣服和舒适的面料，经常更换和清洗贴身的衣服，注意个人卫生，保持皮肤清洁。采取安全防护措施，避免坠落等。应注意低盐，肉类和蔬菜的轻中度搭配原则。晚餐不要吃得太饱，避免暴饮暴食。避免辛辣，干燥的食物。应该多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，减少高糖食物。还应该适当食用一些可以改善性功能的食物，以及可以改善头痛、头晕、疲劳、心悸，气短等症状的食物。