气血不足怎么补

补气血中医讲究食疗，中医认为以形补形，以色补色，具有补气血的食物一般都为黑色食物和红色的食物，常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。常用的药膳有羊血、葱白、白面，一起煮熟后食用，红糖、黑豆、核桃、大枣，上锅蒸1-2小时，每天吃1-2勺可以起很好的补血效果。中医认为化生气血的源泉在中焦脾胃，所以饮食上尽量选择味道甘甜和黄色的饮食食物，如小米、薏米、黄豆、地瓜、南瓜、黄豆芽、胡萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果等黄色的饮食食物。

血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，严重时，可出现头晕，面色难看，记忆力下降。女性则表现为月经量突然减少，甚至停经。

气血不足调理方法如下：第一、要保证休息，这个时候切忌到处做一些劳力、劳伤气血的事情，休息是最好的药物，按时起居。第二、从食物上进行调整，要有合理的饮食结构，比如要有充分的谷物，大量、新鲜的果蔬，提供膳食纤维和微量元素以及充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉，要给予充足的蛋白质。第三、可以用补益类的药物，比如四物汤、四君子这类的药物可以补益。

气血不足要少吃辛辣食物，因为此类食物容易诱发或加重气虚病症，影响疾病恢复。建议患者多吃清淡、无刺激性食物，如各种绿叶蔬菜、新鲜水果等。