正常人的血色素是多少克

正常人的血色素一般是在120到160g/L左右。

血色素就是血红蛋白，正常成年男性血红蛋白浓度是120到160g/L，成年女性是110到150g/L，低于正常范围就属于贫血，高于正常范围也是异常现象。贫血的疾病非常多，缺铁性贫血是最常见的贫血类型，与铁元素摄入不足、吸收障碍或者慢性失血等因素有关。女性由于存在月经周期、妊娠、哺乳等生理情况，更容易患缺铁性贫血。另外，部分老年患者容易患巨幼红细胞性贫血，与叶酸和维生素B12浓度不足有关系。部分老年人在烹饪蔬菜的时候，由于温度过高或时间过长，导致蔬菜中的叶酸破坏过多，时间长了也会引起巨红细胞性贫血。如果出现血色素偏低的情况，主要考虑就是有贫血的情况，也要明确具体贫血的类型和贫血的原因进行对症治疗。女性如果在月经期间出现月经出血过多、有妇科疾病，就容易导致出现血色素偏低的情况。如果经常挑食，或者是饮食不当，也容易引起这些异常。尽量做到饮食的多样化，多吃补血的食物。

平时多注意饮食，建议多吃海带、豆类、动物肝脏等富含铁的食物，为身体补充铁和血液。多吃牡蛎、瘦肉、芝麻等富含铜的食物，促进身体对铁的吸收。同时注意避免食用大蒜、高脂肪食物、咖啡、浓茶等，以免加重病情。出现缺铁性贫血时，应该适当地多吃一些含铁丰富的食物。比如海带、紫菜、黑木耳、动物肝脏、瘦肉等。还可以在烹饪菜肴的时候使用铁锅等，都能起到补铁补血作用，对缺铁性贫血的缓解有帮助。