血糖值有点偏高怎么自己调整

血糖值有点偏高，需要通过调整生活方式进行干预。

生活方式的干预调整，包括控制饮食和增加运动。控制饮食即控制总热量的摄入，不建议吃热量高的食物，比如各种油炸食品、动物内脏等，不建议吃升糖指数或者是升糖负荷高的食物，比如各种甜点、碳酸饮料、加工比较精细的糊化食物等。加工比较精细的糊化食物主要指各种粥、煮得特别烂的面条、即食的麦片、米粉、玉米糊等。主张吃粗粮、粗纤维的食物，以吃干不吃稀为原则。然后要进行适当的有氧运动，需要在餐后半个小时到一个小时做有氧运动，可以选择慢跑、快走、跳健身操等。

正常空腹血糖值在3.9到6.0毫摩尔每升之间为正常。大于等于6.0小于7.0毫摩尔每升为空腹血糖受损。大于等于7.0毫摩尔每升为糖尿病。有糖尿病的症状加上实际血糖大于等于11.1毫摩尔每升可以考虑是糖尿病。血糖偏高对人体会造成不同程度的危害。1、长期的血糖偏高，如果不及时地通过饮食及药物进行控制，很有可能会形成慢性高血糖，对于心、脑、血管等脏器造成影响。2、长期的血糖偏高还有可能会导致身体内的代谢增快，从而引起进食量增加，使患者出现肥胖现象。3、血糖偏高控制不好时，还有可能会出现糖尿病酮症酸中毒。有些患者还可能会伴有头晕、头痛等症状出现。4、长期血糖偏高还有可能会对阴道内菌群造成失调，导致女性出现念珠菌感染，多会出现外阴瘙痒、白带增多等症状。