荨麻疹的典型表现是皮肤突然冒出大小不一的红色风团，伴随剧烈瘙痒，甚至在24小时内“此起彼伏”地转移位置。这其实是免疫系统对某些物质发生了“过度防御反应”：当过敏原（如食物中的异种蛋白、花粉、尘螨，或物理刺激如冷热交替、压力摩擦）进入身体后，免疫细胞误将其识别为“危险分子”，释放组胺等炎症介质，导致皮肤毛细血管扩张、通透性增加，血浆渗出形成风团，同时刺激神经末梢引发瘙痒。

遗传因素在其中扮演重要角色——若父母有过敏史，子女患荨麻疹的风险明显升高；而感染（如病毒、细菌感染）、精神压力或内分泌波动可能通过干扰免疫调节，成为疾病发作的“催化剂”。例如，考试前的焦虑、熬夜后的疲劳，都可能降低免疫系统的“判断力”，使原本无害的物质被误认为“敌人”。

日常防护要点：

记录诱因：通过日记记录饮食、接触物、活动与症状的关系，逐步排查可能的过敏原；

温和护理：避免热水烫洗或用力抓挠，选择宽松纯棉衣物，减少皮肤摩擦与刺激；

环境控制：保持室内清洁通风，定期清洗床品，减少尘螨繁殖；寒冷天气注意保暖，避免冷风直吹皮肤；

情绪调节：通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力，避免负面情绪加重免疫紊乱。

荨麻疹是免疫系统发出的“误判警报”，耐心排查诱因与科学防护，能有效减少发作频率。