头发掉了缺什么维生素

掉头发可能与多种因素有关，并不一定就是缺乏某种维生素导致。如果经常熬夜、饮食不规律等也可引起脱发的情况发生。若患者出现此类情况时，建议及时就医明确具体病因。
1.维生素B：维生素B族中包括维生素B2、维生素B6和叶酸等多种营养物质，对于促进头发生长有一定的帮助作用。因此当体内缺乏维生素B族时，则可能会导致上述症状的发生。
2.维生素A：维生素A可以维持上皮组织的完整性，在一定程度上也可以起到保护毛囊的作用。但如果体内的维生素A含量不足，则有可能会导致头发脱落的情况发生。
3.维生素C：维生素C参与细胞间质的形成，而胶原纤维为结缔组织的主要成分之一。所以适当补充维生素C可有助于机体合成胶原蛋白，从而辅助改善脱发的症状。
4.维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢平衡，还可促进肠道对钙、磷的吸收。若存在该疾病的人群同时伴有偏食挑食等情况，则容易造成身体内缺乏钙元素以及铁元素等，此时也会诱发掉发的现象发生。
5.维生素E：维生素E具有抗氧化的作用，适量摄入后可使自由基被氧化，进而达到延缓衰老的效果。但若是长期大量服用此药物，则会加速皮肤老化，甚至还会增加患心脑血管疾病的概率，从而间接影响到头发健康。
除此之外，如维生素K、烟酸、泛酸、生物素、叶酸等其他维生素也均对人体头发的生长有一定益处，日常生活中应保持均衡饮食，避免挑食、节食等不良习惯。

临床上没有明确表明掉头发和缺乏哪种维生素有关。但可能与缺乏维生素B族、维生素C、泛酸、烟酸以及叶酸等维生素有关。
1.维生素B族：包括维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素，这些维生素可以促进身体新陈代谢，如果体内缺乏维生素B族，可能会导致代谢异常，出现脱发的情况。
2.维生素C：维生素C是水溶性维生素，在体内的含量很少，但是却具有抗氧化的作用，能够维持毛囊的正常功能，避免因氧化而过早死亡。
3.泛酸：泛酸的主要作用就是参与体内多种辅酶的形成，当患者体内缺乏这种物质时，则会影响头发生长，从而引起脱发症状。
4.烟酸：烟酸是一种水溶性的维生素，可作为人体能量的重要来源，还可起到稳定细胞膜的作用。若存在该物质缺乏情况，会导致皮肤状态变差，还可能出现脱发现象。
5.叶酸：叶酸属于B族维生素的一种，对于胎儿生长发育比较重要，孕妇在怀孕期间需要补充大量的叶酸，以预防神经管畸形的发生。但如果女性长期大量服用抗抑郁药物或者患有胃肠道疾病，也有可能会影响到叶酸的吸收利用，从而诱发上述现象。
此外，也可能与缺乏维生素D、维生素A等营养元素有关。日常生活中要注意合理饮食，尽量做到不挑食、偏食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，有助于为机体提供充足的营养成分，有利于身体健康。

如果出现大量掉发的情况，并考虑可能是由于缺乏维生素B、维生素C、维生素D、维生素E以及锌元素等营养物质所导致。建议及时前往医院进行检查明确病因，在医生指导下积极补充相应维生素改善症状。
1.维生素B：包括维生素B2、维生素B6和维生素B12三种类型，其中维生素B2参与机体的生物氧化反应，而维生素B6能够促进氨基酸代谢，因此对于脱发人群而言适当增加此类维生素可起到辅助治疗作用。但需注意的是，如果存在严重缺乏情况，则需要遵医嘱使用药物制剂如复合维生素B片予以缓解。
2.维生素C：该类维生素可以增强毛囊功能，从而减少脱发的发生概率。但如果自身病情较为严重时，则还需要配合医生使用维胺酯胶囊等药物进行治疗。
3.维生素D：当体内维生素D不足时可能会造成钙质吸收障碍，甚至还会伴有骨质疏松等情况发生，此时也会诱发脱发的症状发生。因此患者在日常生活中应适量多食用一些富含丰富维生素D的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等予以纠正。
4.维生素E：属于一种脂溶性维生素，具有抗氧化的作用，若自身患有脂溢性皮炎或雄激素性秃发症疾病，也可表现为上述现象并伴有头皮出油等症状。此时可在医生指导下服用维生素E软胶囊、维生素E乳等药物予以改善。
5.锌元素：如果自身微量元素偏低则会影响头发生长，甚至会诱发脱发的情况发生。此时可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌颗粒、硫酸锌口服溶液等药物进行调理。
除此之外，还有可能与维生素A、维生素K、叶酸、烟酸等多种维生素有关，例如维生素A参与细胞增殖、分化及凋亡等过程，有助于维持上皮组织结构完整。若自身缺乏该种成分时即可引起脱发现象发生，所以患者也可以适当多吃胡萝卜、南瓜、西红柿等食物予以改善。

如果经常掉头发，可能是由于缺乏维生素B2、维生素B6、维生素A、维生素D以及维生素E等营养物质导致。建议平时注意饮食均衡，适当增加运动量，并在医生指导下使用药物进行治疗。
1.维生素B2：又称核黄素，参与体内生物氧化与能量代谢，可以促进细胞再生，如果身体内缺乏该物质，则可能会出现脱发的情况。因此，在日常生活中要注意补充维生素B2，可食用动物肝脏、肉类、蛋类等食物。
2.维生素B6：是人体必需的水溶性维生素之一，具有维持正常的血糖和激素平衡的作用，若体内缺乏维生素B6，也有可能会导致头发生长不良。此时可在医生指导下服用多维元素片(29)等药物来补充维生素B6。
3.维生素A：能够促进上皮组织增生及分化，还能够增强机体的抗病能力，有助于维护骨骼正常生长发育，若体内缺乏维生素A也会引起脱发的现象。此时可适量进食胡萝卜、青椒等富含维生素A的食物。
4.维生素D：能促进钙质吸收，防止骨质疏松症的发生，对于正处于成长期的孩子来说比较重要，当体内的维生素D不足时，可能会影响头发生长速度。对此可通过晒太阳来获取维生素D，也可以遵医嘱口服葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行缓解。
5.维生素E：是一种脂溶性维生素，有抗氧化作用，对调节免疫功能有一定的帮助，如果体内缺乏维生素E，也可能影响到毛囊的功能，从而造成脱发。此时患者可多吃猕猴桃、卷心菜等含有丰富维生素E的食物，也可遵医嘱服用维生素E软胶囊辅助改善症状。
此外，还要考虑是否是由缺乏维生素C引起的脱发情况，如发现自身存在上述异常表现且长期无缓解时，需前往医院皮肤科就诊，明确诊断后在医生指导下使用复合维生素B片等药物治疗。

如果经常掉头发可能是由于缺乏维生素B、维生素C、维生素D、维生素E以及叶酸等营养物质所导致。不同类型的脱发需要补充不同的维生素，建议患者及时前往医院就诊，完善相关检查明确病因后进行针对性治疗。
1.Vit B族：如维生素B2可以促进细胞再生，改善毛发代谢不良的情况，从而缓解脱发症状。此外，还可以遵医嘱服用复合维生素B片来补充维生素B族，该药物含有多种维生素B，能够起到辅助治疗脱发的作用。
2.Vit C：维生素C参与体内多种酶的组成，具有抗氧化作用，能增强毛囊功能和皮肤张力，可有效预防脂溢性脱发的发生。日常生活中应多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子等新鲜水果。
3.Vit D：维生素D与钙结合成小分子颗粒，有利于肠道吸收钙质，并将钙离子转运到骨骼上，有助于头发生长。因此维生素D不足时可能会引起脱发，可在医生指导下使用阿法骨化醇软胶囊、碳酸钙D3片等药物进行补充。
4.Vit E：维生素E是一种较强的抗氧化剂，可保护细胞膜免受氧化损伤，维持头皮屏障完整性，减少水分流失，保持水油平衡。若机体缺乏维生素E则可能导致脱发，此时可适当进食核桃仁、花生等食物帮助补充。
5.叶酸：是身体内的一种必需维生素，在体内的含量较少，但对头发健康生长较为重要。当体内缺少叶酸会导致头发干枯无光泽，还可能出现大量脱落的现象。此时需在医生指导下使用叶酸片等药物进行补充。
除此之外，还需要考虑雄激素性秃发的可能性，主要是体内雄激素水平异常升高所致，需积极就医处理。平时要避免长期熬夜，规律作息时间，保证足够的睡眠时间，尽量做到早睡不晚起。