椰子水的热量

椰子水的热量一般为每100毫升35大卡左右，适量饮用对身体有一定的好处。

椰子水中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙元素等营养成分。适当喝一些椰子水能够补充身体所需要的营养物质，并且其中含有的水分也比较丰富，在炎热的夏天适当地喝一些椰子水还能够起到解渴的作用。同时，还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收。但需要注意的是，由于椰子水中也含有一定的糖分和脂肪，如果长期过量地喝，可能会导致体内的血糖水平升高，从而引起肥胖的情况发生。因此不建议糖尿病患者以及高脂血症患者饮用。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，既可以满足身体所需的多种营养，也不会加重胃肠负担。