杂粮米饭有哪些米

杂粮米饭一般是指用五谷杂粮制作的米饭，常见的有糙米、黑米、小米、薏仁米、荞麦等。

1.糙米：糙米是一种全谷物食品，保留了完整的外层和胚芽。糙米富含膳食纤维、维生素B、矿物质等营养成分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并且可以为身体提供能量。

2.黑米：黑米是禾本科植物黑糯米的种皮，含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物质，具有滋阴补肾、健脾养胃的功效，适量食用对身体有一定的好处。

3.小米：小米也是一种粗粮，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，适当吃一些小米能够补充身体所需要的营养，而且还可以起到辅助增强体质的作用。

4.薏仁米：薏仁米属于一种药食同源的食物，其味甘淡、性凉，归脾经、肺经、心包经及肾经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效，可用于治疗水肿胀满、小便不利、脾虚泄泻等症状。

5.荞麦：荞麦中含有丰富的膳食纤维、烟酸、芦丁等营养成分，适当食用荞麦可有效改善胃肠功能紊乱引起的消化不良症状，同时对于高脂血症也有一定的缓解作用。

需要注意的是，上述食物需注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。