张若昀吃月子餐胖了十斤!为什么坐月子胖的总是老公，要

1、因为女性在怀孕期间和生产后身体都会发生很大的变化。因为在怀孕的时候体内激素水平发生变化，为了宝宝的生长发育需要大量的营养物质，所以孕妇就会出现体重增加的情况。

2、产后由于子宫恢复不好，加上哺乳期泌乳素分泌旺盛，雌孕激素相对较低，也会导致体形发福。

3、男性在孕期和产后的饮食习惯也发生了改变，比如以前喜欢吃辣的，现在喜欢喝汤，而且吃的比较油腻，再加上运动量减少，就容易长胖。

4、如果是在母乳喂养的情况下，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果以及优质蛋白的食物，多喝水，促进新陈代谢，有助于减肥。

5、平时注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，可以适当的做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，能够有效的改善症状。

6、产后肥胖是很多产妇都存在的一个问题，但是也不要过于担心，只要通过合理的调整自己的饮食结构，再配合适当的锻炼，就能够达到瘦身的效果。

7、产后一定要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，以免引起妇科炎症感染，影响身体健康。

1、因为男性在怀孕期间和生产后，身体恢复得比较快。而且男性的新陈代谢比女性快得多。

2、如果孕妇想减肥，在产后42天内不要进行剧烈运动，也不要进行性生活，以免影响子宫的收缩。同时还要注意饮食清淡营养均衡，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，可以多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养物质，促进乳汁分泌。

3、如果产妇想要减肥，建议可以在医生指导下通过调整饮食结构、适当锻炼等方式来改善症状。

4、如果产妇想要减肥，还可以通过调整饮食结构的方式来进行改善。产妇要注意控制好自己的总热量摄入量，并且要保证营养均衡全面，尽量以低脂、高蛋白食物为主，比如瘦肉、鱼肉、虾仁等，既可以满足机体对营养的需求，也可以减少脂肪堆积的情况发生。另外，产妇还需要多喝水，有助于加快体内血液循环，从而达到辅助减肥的效果。

5、此外，产妇还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于增强体质，对于减肥也有一定的帮助作用。

6、如果产妇出现不适症状，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。