怎么判断自己是否抑郁了免费测试

目前临床上没有抑郁症自测表这种东西。如果怀疑有抑郁症倾向的话可以去医院精神心理科就诊，医生会通过问诊和相关检查来初步诊断。

抑郁症是一种常见的精神障碍，其主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等典型症状，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。患者需要及时到医院的精神心理科进行详细地评估，并在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。同时还需要配合认知行为疗法、精神动力学疗法等方式辅助治疗。

日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够补充身体所需要的营养成分。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。