怀孕到底能吃什么，不能吃什么呀

怀孕期间孕妇能吃高蛋白、富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶等；不能吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。

1.能吃：在怀孕后，由于胎儿的生长发育需要大量的营养物质，所以孕妇要注意加强饮食管理。可以适当进食一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的多种营养元素，有利于促进胎儿的生长发育。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也能够为机体补充能量和营养，对身体健康有一定的好处。

2.不能吃：但是要避免食用辛辣刺激性的食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致胃肠道受到一定的刺激，出现腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。另外，在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免大量进食生冷寒凉类的食物，例如冰淇淋、冰西瓜等，以免引起胃肠不适症状。

建议孕期定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况，并配合医生做好各项护理措施。如果出现了明显的不适症状，一定要及时就医治疗，以免延误病情。

怀孕期间可以适量吃富含蛋白质、维生素、钙元素等营养物质的食物。但不建议过量食用，以免引起消化不良。

1.富含蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物中含有丰富的优质蛋白，在一定程度上能够为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长发育。

2.富含维生素：如苹果、香蕉、火龙果等水果中都含有大量的维生素C和B族维生素，适当进食后能够满足孕妇对维生素的需求，并且也能够促进胎儿的生长发育。

3.富含钙元素：如虾皮、牛奶、豆腐等食物中含有较多的钙元素，如果在平时适当进食，能够预防缺铁性贫血的情况发生，也有助于胎儿的骨骼发育。

4.其他：此外，还可以适量食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、猕猴桃等，有助于改善便秘的症状。但是要避免过多摄入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，也要避免过多摄入生冷寒凉类的食物，例如冰激凌、雪糕等。

若出现腹痛、阴道流血等症状时，则需及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。

怀孕期间孕妇可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免食用辛辣刺激性食物。

1.富含蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物含有丰富的优质蛋白，能够补充孕期所需要的营养，有助于胎儿的生长发育。

2.富含维生素：如苹果、香蕉、火龙果等新鲜的水果。这些水果中含有丰富的维生素C、B族维生素以及膳食纤维等营养成分，适当食用后可促进胃肠道蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。

3.富含矿物质：如海带、紫菜、虾皮等。这些食物中含有的钙元素比较丰富，适当食用后可为身体补充所需的钙质，在一定程度上还可以预防缺铁性贫血的发生。

4.避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、大蒜等。由于上述食物具有一定的刺激性，如果在怀孕期间大量进食，可能会对胃肠黏膜造成损伤，从而引起腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。

5.避免食用生冷寒凉类食物：如冰淇淋、冰镇西瓜等。此类食物性质偏寒凉，如果孕妇过量食用，容易导致宫缩，严重时甚至会出现先兆流产的情况。

建议孕妇注意饮食均衡摄入各类营养物质，同时要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。若出现其他不适，应及时前往医院就诊治疗。

孕妇在饮食上需要以健康、营养为主，没有绝对的禁忌食物。但是由于个人体质的不同，在孕期可能会出现不同的症状，所以建议孕妇要定期产检。
1.可以吃：如果孕妇属于易孕体质，并且不存在早孕反应，则不需要补充叶酸。但如果存在恶心呕吐等不适症状，则可以在医生指导下适当使用叶酸片进行治疗。
2.不可以吃：若孕妇出现了明显的早孕反应，则不建议食用薏米、甲鱼、桂圆等寒凉的食物，以免加重不适的症状。同时也不建议孕妇进食辣椒、花椒等辛辣刺激性的食物，容易诱发流产的情况发生。
除此之外，孕妇还要注意保持规律的生活习惯，避免熬夜，也要避免过度劳累。另外，孕妇还需要遵医嘱定期到医院进行相关的检查，明确胎儿生长发育情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

孕妇在饮食上需要以健康、营养为主，没有绝对的禁忌。但是由于体质较为特殊，在不同的孕期所需要注意的问题也有所不同。
1.食物多样：建议孕妇保证谷薯类主食摄入量占总能量的比例为 50%左右；每天吃奶类、蛋类、鱼虾、禽肉、牛肉等蛋白质含量高的食品 200-250g，相当于每天3个鸡蛋、50g牛奶、250g鱼和虾、75g鸡肉或猪肉、50g牛肉；经常食用大豆及其制品，如豆腐、豆浆等。
2.少盐少油：每日烹调时应选用植物性烹饪用油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、精制橄榄油等，可采用少量多次的方式添加，避免过量翻炒。可采取蒸、煮、汆、炖的方法来加工食物，减少煎、炸等方式。
3.多吃蔬菜水果：新鲜蔬菜日摄入量应在400-500g，其中绿叶蔬菜占1/2以上。水果日摄入量200-350g，推荐摄入香蕉、草莓、猕猴桃、柑橘、火龙果等富含维生素C的新鲜水果。
4.适量坚果：不饱和脂肪酸是胎儿脑组织发育的重要物质之一，因此可以适当补充核桃、松子、腰果等坚果。
5.补钙：孕中期以后随着胎儿体格发育及母体骨质增加的需求，孕妇除日常膳食提供足够的钙外，还应该额外补充钙剂，同时多晒太阳促进钙吸收。
此外，妊娠期糖尿病患者需注意控制糖分摄入，以免血糖升高对母婴产生不良影响。如果存在高脂血症、高血压等情况，则要限制动物内脏、肥肉等高胆固醇、高油脂的食物，并遵医嘱使用药物治疗。