白岩松谈失眠怎么治愈的

白岩松谈失眠时，他提到失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛疗法、腹式呼吸法等方法来治愈。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠症状。
2.针灸治疗
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能，从而达到缓解失眠的目的。对于由压力大、焦虑等心理因素导致的失眠患者效果较好。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的思维模式和行为习惯，以减轻失眠带来的困扰。此方法适合于存在过度担忧、睡前胡思乱想等问题而导致失眠的人群。
4.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体放松肌肉和呼吸，减少紧张感，促进身心平静，从而改善睡眠质量。对于因生活压力大、情绪紧张而引起失眠的情况有较好的效果。
5.腹式呼吸法
腹式呼吸法有助于提高体内氧气含量，降低交感神经兴奋性，促进副交感神经活动，进而改善睡眠质量。对于存在呼吸浅表、易醒等问题的失眠者有一定的积极作用。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行。另外，针对失眠问题，建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因及过多饮食，创造一个有利于睡眠的环境也很关键。