14岁白头发很多不知道怎么办

14岁白头发很多可以考虑营养补充、中药内服、外用生发剂、头皮按摩、生活方式调整等治疗措施。如果白头发持续增多或伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.营养补充
可以通过饮食摄入富含维生素B、铜、铁等元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等，以辅助改善白发。适用于因缺乏某些微量元素导致的少年白发。
2.中药内服
可以服用何首乌、熟地黄等中药材来调理身体，但需在专业中医师指导下使用。此方法适合长期存在少年白发现象且希望通过内部调理来改善的人群。
3.外用生发剂
选择含有米诺地尔等成分的外用生发剂，并按说明书指导使用。适用于有脱发或稀疏毛发生长问题的人群。
4.头皮按摩
每天定时进行轻柔的头皮按摩，促进血液循环，有助于头发生长。适合所有人群日常维护头发健康。
5.生活方式调整
保持规律作息，避免过度压力，有助于减轻可能导致早白发的生活因素影响。适用于希望从生活习惯上预防少年白发的情况。
针对少年白发问题，建议定期进行心理咨询，关注并应对可能的心理压力。同时，若白发情况持续未见好转，可考虑寻求皮肤科医生或内分泌科医生的帮助，排除潜在的疾病原因。