扎马步的好处

扎马步的好处，主要包括强筋健骨、促进血液循环、提高身体素质、改善关节功能以及缓解腰背疼痛等。

1.强筋健骨：扎马步可以增加腿部肌肉的力量，在一定程度上也可以达到强筋健骨的目的。如果患者存在膝关节炎等方面的疾病，可能会出现膝盖酸痛的情况，此时适当进行扎马步运动，能够有效得到改善。

2.促进血液循环：在扎马步时，需要将脚尖踮起，此时会加大下肢的压力，从而促进局部的血液循环，有助于增强自身的免疫力。

3.提高身体素质：扎马步属于一种有氧运动，通过该种方式锻炼后，还可以促进体内的新陈代谢，同时也可以加快体内脂肪的消耗，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。

4.改善关节功能：扎马步可以使大腿内侧和臀部肌肉处于紧绷的状态，同时也能够使腰部周围的肌肉更加有力，从而起到改善关节功能的作用。

5.缓解腰背疼痛：由于扎马步时会使腰部受到一定的压力，所以当患者出现腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病时，可以通过扎马步的方式进行辅助治疗，从而达到缓解不适症状的效果。

日常生活中，建议患者要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。如有不适，应及时就医。