早睡早起最佳时间

不存在早睡早起最佳时间的说法，一般建议晚上10点左右入睡。

正常情况下，人体的生物钟是白天活动、夜晚休息。如果长期熬夜或睡眠不足，则可能会导致身体免疫力下降，容易受到细菌或病毒等病原体的感染，从而诱发各种疾病，如感冒、肺炎等。因此，在日常生活中患者应保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，以免对身体健康造成不利的影响。同时，患者还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜以及高蛋白的食物，比如苹果、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进新陈代谢，有利于提高自身的免疫力。

在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还应注意保持规律的运动，可以适当进行散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼，有助于增强体质。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。