备孕补什么维生素好

备孕期间补充叶酸、维生素E、维生素B6、维生素B12、泛酸钙等维生素有益于胎儿健康发育。建议在专业医生指导下进行维生素补充，并定期进行孕期检查。

1.叶酸

叶酸对于预防神经管缺陷有重要作用，在备孕期和怀孕早期适当补充可以促进胎儿健康发育。建议女性在计划怀孕前开始服用叶酸，直至怀孕前三个月。同时，男性也应适量摄入叶酸以提高生育能力。

2.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，能够帮助保护生殖细胞免受自由基的损害，从而提高精子和卵子的质量。对于存在生育问题的人群，应在医生指导下使用维生素E制剂进行治疗。

3.维生素B6

维生素B6是合成神经递质所需的辅酶Q10的重要组成部分，有助于改善生殖系统的功能。高剂量的维生素B6可能引起神经系统反应，因此不宜长期大量服用。

4.维生素B12

维生素B12对红细胞的生成至关重要，可促进血红蛋白的合成，进而改善贫血状况。对于缺乏维生素B12者，可通过口服或注射方式给予补充。

5.泛酸钙

泛酸钙能参与体内碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢过程，具有营养皮肤、毛发的作用。泛酸钙一般情况下没有明显的不良反应，但大便次数增多时，要酌情减量。

此外，还可以遵医嘱通过饮食调理来补充必要的维生素和矿物质，如多吃绿叶蔬菜、坚果等富含叶酸的食物。在备孕期间，双方都要保持均衡饮食，避免过度依赖单一的维生素补充剂。