例假痛经吃什么

例假痛经可以食用黑芝麻、红豆、红糖、生姜、牛羊肉等食物来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，严重痛经时应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，可以促进血液循环，改善子宫内膜环境，从而缓解痛经。适量食用可辅助减轻月经期间的腹痛症状。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，而痛经可能伴随下腹部疼痛及不适感，适当食用有助于促进水分代谢，进而舒缓上述不适。对于因气滞血瘀所致的痛经女性而言，进食红豆后可能会加剧病情，导致腹痛加重。

3.红糖

红糖中含有较多铁元素，能够起到补气血的作用，一定程度上能预防贫血的发生，减少痛经的概率。红糖还具有一定的活血化瘀作用，因此对痛经有一定的缓解效果。

4.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖宫的效果，在来月经的时候吃一些生姜，有利于促进体内的血液循环，帮助排出体内淤血，从而达到止痛的目的。对于虚热体质的人群来说，如果大量食用生姜，可能会出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状。

5.牛羊肉

牛羊肉含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，补充身体所需要的营养成分，提高机体免疫力，还可以增强自身体质，从而降低痛经发生的概率。若自身存在肾阳不足的情况，则不建议食用牛羊肉，否则可能会使病情进一步加重。

饮食调整是缓解痛经的一种方法，但并不能完全治愈该病症。如痛经持续且严重，应及时就医进行针对性治疗，如遵医嘱服用布洛芬片、元胡止痛片等药物以缓解症状。