颈椎僵硬怎么解决

颈椎僵硬可以采取生活方式干预、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解。

1.生活方式干预

生活方式干预包括定期休息、调整姿势等，如长时间伏案工作后适当起身活动。此方法适合办公室人群缓解因久坐导致的颈部不适。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练涉及一系列颈部舒展运动，如米字操，旨在增强颈部肌肉力量及柔韧性。此类训练适用于日常预防及轻度至中度颈椎僵硬患者。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此方法可用于缓解短期的颈部肌肉紧张和轻微的颈部僵硬。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂通过影响神经递质的释放来降低肌肉张力，常用药物为盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此方法可改善长期存在的颈部肌肉紧张引起的颈椎僵硬症状。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是将局部麻醉药注入特定神经周围以暂时止痛，通常使用利多卡因类药物。当颈椎僵硬伴有明显神经压迫时，可考虑使用该方法快速缓解疼痛。

在颈椎僵硬的情况下，应避免长时间保持同一姿势，以免加重颈椎负担。适当的物理疗法如牵引、按摩也可促进血液循环，缓解颈椎压力。睡眠时选用合适的枕头高度有助于支撑颈部，维持其自然曲线。