45岁怎样备孕

45岁备孕需进行排卵监测、规律性生活、均衡饮食、避免药物影响、减少环境暴露。

1.排卵监测

通过监测基础体温、使用排卵试纸或进行超声检查来确定最佳受孕时机。建议采取BBT（基础体温）法、排卵试纸法等，每日清晨起床后立即测量基础体温并记录，同时使用排卵试纸监测排卵日。

2.规律性生活

规律性生活可以提高精子和卵子相遇的概率，从而增加怀孕机会。建议保持每周至少两次高质量的性生活，并在女性预计排卵日前后调整频率。

3.均衡饮食

均衡饮食有助于提供足够的营养素以支持生殖系统功能及其所需的各种激素平衡。确保摄入富含蛋白质、维生素D及叶酸的食物如鱼类、绿叶蔬菜，并限制糖分与加工食品。

4.避免药物影响

某些药物可能会影响生育能力或胚胎发育，规避此类风险需咨询医生并停服相关药品。若正在服用任何处方药或非处方药，请务必告知医生以便评估潜在影响。

5.减少环境暴露

减少环境污染对身体的影响，降低不孕不育的风险。尽量避免接触有害物质，如化学物质、放射线等；如有必要，应佩戴防护设备。

如果尝试6个月以上仍未成功妊娠，建议前往医院进行全面的生育评估。