颈椎脖子僵硬怎么办

颈椎脖子僵硬可以采取生活方式干预、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预涉及睡眠姿势调整、适当休息等；具体包括睡前使用合适枕头高度及硬度，以减少颈部负担。此方法适合轻度至中度颈椎病患者日常管理。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定动作如燕飞式来增强颈部及背部肌群力量；需要定期练习并在专业指导下进行。此措施适用于所有人群预防颈椎病发生，并可辅助缓解轻微症状。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果；常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于减轻炎症引起的疼痛。但需注意个体差异及可能出现的副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂通过影响神经递质代谢来降低肌肉紧张度；代表药物为盐酸乙哌立松片，能有效缓解肌肉紧张状态。对于存在肌肉紧张导致的颈椎僵硬具有较好的效果，在医生指导下服用。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是在影像引导下将局部麻醉药注入受累神经周围，短期封闭异常放电区域；常见药物是利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。该方法主要用于治疗急性发作期的剧烈疼痛，需在无菌条件下由经验丰富的医师执行。

针对颈椎脖子僵硬的情况，建议避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈部负担。同时，应保持正确的睡姿，选择合适的枕头高度和软硬度，以促进颈椎健康。