咽炎做什么运动好❤️

对于存在咽炎的患者而言，可以进行慢跑、打太极拳、游泳等有氧运动。必要时也可以在医生指导下适当进行缩唇呼气法、空心掌拍击颈部、深吸气后憋住等动作。
1.慢跑：患有咽炎的人群平时可适量进行慢跑活动，在跑步过程中由于呼吸频率加快，空气会反复刺激咽喉部黏膜组织，有助于缓解局部充血肿胀以及疼痛的症状，并且还能够促进炎症消退。
2.打太极拳：该运动幅度较小，比较适合慢性单纯性咽炎人群做锻炼。通过打太极拳的方式能够使全身肌肉放松，还可以增强自身免疫力和抵抗力，有利于病情恢复。
3.游泳：属于一种有氧运动，不仅能够提高心肺功能，而且还具有调节免疫的作用。若个人体质比较好，并且疾病处于稳定期，则可以选择此项运动方式进行锻炼。
4.缩唇呼气法：建议患者缓慢吸进三口气，然后嘴唇微张，用鼻慢慢吸气，到达一定程度后再缓缓呼出，每天坚持练习即可起到辅助治疗作用。
5.空心掌拍击颈部：具体操作方法是双手对搓至发热后，放于颈部两侧大椎穴位置，利用空心掌由下至上轻柔拍打颈肩部位，每次持续20分钟，长期坚持有益身体健康。
除此之外，还有快走、散步、吹笛子等活动也可帮助缓解咽炎症状。但需注意的是，如果患者的病情较为严重，则需要及时到医院就诊并积极配合医生治疗，以免延误病情。日常生活中还要做好保暖措施，避免着凉，以防加重不适感。

临床上不存在咽炎患者做何种运动好的说法。对于存在咽炎的患者而言，可以进行慢跑、打太极拳等全身运动，也可以通过缩唇呼吸、空心掌等方式局部运动。
一、全身运动
1.慢跑：如果自身患有慢性单纯性咽炎或者慢性肥厚性咽炎，在病情稳定期时，通常可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑，能够增强体质，并且还可以促进血液循环，有利于缓解咽喉部异物感等症状。
2.打太极拳：部分身体素质比较差的患者在患病期间可能不建议进行剧烈活动，此时可选择舒缓的运动方式，如打太极拳，对疾病恢复也有一定帮助作用。
二、局部运动
1.缩唇呼吸：此类患者也可以遵医嘱配合进行缩唇呼吸训练，即吸气时双唇轻轻闭合，呼气时双唇微张，将气体缓慢地从嘴唇吐出，有助于锻炼呼吸肌，改善发音功能，从而达到治疗效果。
2.空心掌：患者还可遵医嘱采用空心掌的方式进行按摩，一般是在咽后壁用空心掌由上到下反复按压30秒左右，然后在胸骨柄和剑突之间来回揉搓2分钟，最后在颈部自上而下快速擦动1-2遍，以促使痰液排出，进而使症状得到缓解。
除此之外，咽炎患者还可在医生指导下进行弹钢琴、吹口琴等活动，均有一定好处。但需注意的是，上述动作仅能起到辅助治疗的作用，若自身不适感较为明显，则应前往耳鼻喉科就诊处理。