怎么样才能改善白头发

如果想要改善长白发的情况，一般可以通过调整饮食、按摩头皮、保持良好生活习惯等方式进行缓解。必要时也可以遵医嘱通过药物治疗的方式促进黑色素生成。
1.调整饮食：在日常生活中可以适当吃一些黑芝麻、核桃等食物，能够补充身体所需要的营养物质。同时还可以多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子等，对于皮肤有一定的好处。
2.按摩头皮：平时要注意休息，避免长期熬夜，以免损伤到体内内分泌系统，从而引起长白头发的现象。此时可以通过按摩头皮的方式进行改善，能够有效促进局部血液循环，在一定程度上也能够防止头发脱落的情况发生。
3.保持良好生活习惯：患者还要注意平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要过于劳累，也要避免给自己太大的心理压力。若长时间精神过度紧张或者焦虑，则有可能会导致体内的内分泌紊乱，从而诱发该现象。
4.药物治疗：必要时可以在医生指导下服用六味地黄丸、逍遥丸等药物进行调理，能够起到补肾的效果，有利于身体健康。
除此之外，若患者的病情比较严重，通过上述方法效果不佳，还可遵医嘱选择植发手术等方式进行处理。

长白发的原因较多，如遗传因素、年龄增长等生理性原因导致的暂时性白发，一般不用特殊处理。如果出现非遗传性的少白头，则多与精神压力过大、用脑过度、营养不良、内分泌失调以及长期受到某些慢性疾病的影响有关。
1.精神压力大：日常生活中应避免焦虑、抑郁的情绪，可通过听音乐、看书等方式缓解压力，必要时可前往心理科就诊，在专业医生指导下进行认知行为治疗和放松疗法等，从而缓解压力，减少白发的情况。
2.用脑过度：长时间学习、工作的人群可能因大脑疲劳而导致白发增多，应注意劳逸结合，适当休息，并保证睡眠充足，通常可以逐渐缓解。
3.营养不良：患者平时要注意补充营养物质，多吃黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞子、首乌等食物，也可以适量吃红枣、菠菜、山药、动物肝脏等富含铁元素的食物，有助于改善症状。
4.内分泌失调：主要考虑是体内缺乏维生素引起的，因此建议患者在饮食上注意均衡摄入营养，同时还要保持心情愉悦，避免情绪过于紧张或者压抑，必要时也可遵医嘱使用复合维生素B片、葡萄糖酸锌颗粒等药物调节。
5.慢性疾病：比如白癜风，是一种比较常见的后天色素脱失性皮肤黏膜疾病，会导致黑色素细胞被破坏，造成皮肤白斑形成，严重者全身都会出现白斑，也会有白发的症状产生。此时需要及时到医院做进一步检查，明确诊断后再对症治疗，常用药物包括驱白巴布期软膏、他克莫司软膏等，也可以选择激光治疗的方式促进恢复。
此外，还可能是血热、肝郁气滞等原因引起，需积极就医鉴别并采取相应的调理措施。若经自行调理后效果不佳，还可遵医嘱服用精乌胶囊、首乌丸等中成药进行治疗。

如果想要改善长白发的情况，一般可以通过饮食调理、精神调适、注意头皮清洁、适当按摩，以及遵医嘱用药等方法进行。若通过上述方式效果不佳，则建议就医处理。
1.饮食调理：对于长期存在失眠、烦躁等症状的人群来说，在平时生活中可以适量吃黑芝麻、桑葚、枸杞子、首乌等食物，对改善白头发有一定帮助作用。同时还可以多吃核桃、山药、马铃薯、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，补充身体所需营养物质，促进头发生长。
2.精神调适：部分人群会长白发是由于压力过大导致，因此要注意放松心情，避免给自己太大压力，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。
3.注意头皮清洁：在洗头的时候可以选择用含有生姜成分的洗发水，能够起到一定刺激性生发的作用。但需注意不要将洗发水直接涂抹于头部皮肤上，以免其中的化学成分伤害到头皮及毛囊组织而加重脱发情况。
4.适当按摩：每天坚持用手在头部皮肤上按摩，能够促进局部血液循环，辅助缓解此症状。
5.遵医嘱用药：若是遗传因素引起者，可在医生指导下服用醋酸泼尼松片等药物治疗。也可使用米诺地尔酊涂擦患处，以维持正常毛发体积和密度。
此外，中医角度来讲，还可能与肾虚有关，患者可以在医生辨证后服用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾药物治疗。日常应保持良好的生活习惯，保证有足够的睡眠时间，并且要积极锻炼身体，增强体质。

如何改善白头发需要根据不同原因进行处理。生理性原因如遗传、年龄等导致的黑色素生成减少；病理性原因如白癜风、甲状腺功能减退症等。
一、生理性原因
1.遗传：如果家族中有多数人较早出现白发的情况，则后代出现白发的可能性较大。属于染色体显性遗传疾病，目前没有有效治疗方法。
2.年龄：随着年龄增长体内细胞衰老速度加快，此时黑色素形成也会受到影响，从而引起白发。这种情况是正常的生理现象，一般无法改善。
二、病理性原因
1.白癜风：是一种以皮肤和毛囊内的黑色素细胞破坏为特征的后天性色素脱失性疾病。主要表现为皮肤白斑，逐渐有变白的趋势，在白斑内毛发正常或者变白。可遵医嘱外用他克莫司软膏、吡美莫司乳膏涂抹治疗，也可通过光疗、移植手术等方式治疗。
2.甲状腺功能减退症：是由甲状腺激素合成及分泌减少，或组织利用障碍而造成机体代谢降低的一种综合征。患者常会出现淡漠症状，也可能会出现白发的现象。可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物治疗。
此外，精神压力大、营养不良等原因也可能引起此情况。建议到医院检查后再对因治疗。日常生活中注意放松心情，避免过度紧张焦虑。保证足够的睡眠时间，不要熬夜。适当增加富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等摄入量，有助于头发生长。

如何改善白头发需要根据引起白发的原因进行判断。常见的原因包括遗传因素、精神紧张、营养不良、缺乏维生素以及衰老等。
1.遗传因素：如果家族中有很多人比较早的出现白发，则可能会由于遗传因素导致出现白发的情况。一般没有特殊的治疗方法，建议患者可以多吃黑芝麻、核桃等食物补充黑色素。
2.精神紧张：长期处于精神紧张状态的人群也容易长出白发，因为长时间的精神压力会导致内分泌失调，从而影响到黑色素生成。此时需要注意放松心情，避免给自己太大的心理负担。
3.营养不良：如果平时经常挑食或者偏食，则可能导致体内的微量元素摄入不足，进而影响黑色素形成。因此要注意合理饮食，适当增加鸡蛋、牛奶、菠菜等富含优质蛋白和矿物质的食物，有助于促进头发生长。
4.缺乏维生素：比如缺铁性贫血、巨幼红细胞贫血等疾病均有可能会影响体内血红蛋白的数量，继而使血液中的含铁量降低，最终引发缺铁性贫血。临床上主要表现为皮肤苍白、无力等症状，并且还会伴随头晕耳鸣、失眠多梦等不适症状。可以在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物治疗。
5.衰老：随着年龄的增长，人体各个器官的功能也会逐渐下降，从而导致体内的黑色素减少，所以会出现头发变白的现象。如果没有其他不适症状，通常不需要特殊处理，但如果觉得影响美观，也可以通过染发的方式进行改善。
除此之外，还可能与白癜风等原因有关，建议及时就医治疗。日常生活中应注意养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。同时还应保持积极乐观的心态，以免因情绪低落等因素诱发白发增多。