多吃什么可以让皮肤变白

并没有吃什么食物或者药物可以使人的肤色变白。如果想要使自己的肤色变白，可以通过注意防晒、减少日晒、保持充足的睡眠、使用美白产品、改善不良生活习惯等方式进行。
1.注意防晒：长时间暴露在紫外线下会导致黑色素沉着，从而导致肤色发黑。因此，在外出时应做好防晒措施，如涂抹含有物理成分的防晒霜等。
2.减少日晒：避免在阳光最强烈的时候出门，因为此时紫外线比较强，容易对皮肤造成损伤，进而影响肤色。
3.保持充足的睡眠：长期熬夜会影响人体内的代谢功能，导致体内毒素堆积过多，从而引起肤色暗沉的情况发生。建议患者要调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，有助于改善肤色。
4.使用美白产品：市面上有很多具有美白效果的产品，比如面霜、精华液等。这些产品中通常都添加了一些美白成分，可以帮助提亮肤色，从而使皮肤变得更加白皙嫩滑。
5.改善不良生活习惯：平时可以适当吃一些富含维生素C的食物，比如柠檬、猕猴桃等，也可以起到辅助美白的效果。另外还要戒掉吸烟、喝酒等不良习惯，以免加重肤色发黑的程度。
除此之外，还可以通过激光治疗的方式进行处理。但若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生进行针对性地治疗。

如果想让皮肤变白，可以适当吃富含维生素C的食物、富含谷胱甘肽的食物、富含维生素B6的食物、富含微量元素的食物以及富含胶原蛋白的食物等。
1.富含维生素C的食物：如柠檬、猕猴桃等，其中含有大量的维生素C，能够起到抗氧化的作用，在一定程度上也能够使黑色素沉着的情况得到改善，从而达到美白的效果。但是要避免过量食用，以免刺激胃肠道引起腹胀、腹泻等症状。
2.富含谷胱甘肽的食物：如山药、马铃薯等，其味甘性平，入脾、肾经，具有补中益气的功效，并且还含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，能够促进细胞新生，对皮肤有一定的好处。
3.富含维生素B6的食物：比如香蕉、黄豆等，其中含有比较丰富的维生素B6，能够参与体内的色氨酸、脂肪酸代谢，有助于抑制黑色素的沉淀，对于美白有一定的帮助作用。
4.富含微量元素的食物：例如海带、木耳等，其中含有较丰富的铁元素，适当的进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以辅助预防缺铁性贫血的发生。
5.富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鸡爪等，适量摄入此类食物，可为皮肤提供充足的水分，有利于保持水油平衡，同时还能增强皮肤弹性，使皮肤变得紧致光滑。
除此之外，也可以适当吃富含番茄红素的食物、花青素的食物等进行改善。但若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊并治疗，以免延误病情。

一般情况下，若个人体质较好，并不存在吃什么可以快速让皮肤变白的说法。如果想要使皮肤变得比较白嫩，可以通过调整饮食、注意防晒等方式进行改善。
1.调整饮食：在日常生活中，患者可以适当吃富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子等，能够有效促进体内黑色素代谢，也可以适当进食富含蛋白质以及胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，从而为身体补充所需要的营养物质。
2.注意防晒：由于紫外线长时间照射可能会导致皮肤受到损伤，甚至还会出现长斑的情况。因此，在外出时应做好防晒措施，可以使用遮阳伞或者戴太阳帽，同时还可以涂抹含有美白成分的面霜，也能够达到一定的效果。
3.药物治疗：必要时可以在医生指导下外用维A酸乳膏、氢醌霜等药物进行治疗，能够起到淡化色斑的作用，对皮肤有一定的好处。
4.激光治疗：若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊，并配合专业的医生通过激光的方式进行治疗，利用激光仪器所释放的能量刺激皮肤底层的色素颗粒，使其被击碎，然后通过人体的新陈代谢排出体外，从而达到祛斑的目的。
除此之外，还可能与化妆有关，建议患者要结合自身情况选择合适的处理方式。

并没有吃什么食物或者药物能够使人的肤色变白。如果想要让自己的肤色变得更加地白皙、有光泽感，在日常生活中一定要做好防晒工作，并且要多喝水。
在炎热的夏天紫外线比较强，如果不注意做好防晒措施，可能会导致黑色素细胞沉着，从而引起黄褐斑或者是雀斑等问题发生。此时可以适当吃一些富含维生素C的食物进行改善，比如西红柿、黄瓜等，因为其中含有丰富的抗氧化成分，具有美白肌肤的作用。但由于个人体质不同，效果也会有所差异。
但如果患者存在白癜风的情况，则不建议食用此类食物，以免加重病情。必要时可遵医嘱使用糠酸莫米松乳膏、吡美莫司乳膏等外用涂抹药物进行治疗。也可以及时到医院通过激光的方式进行处理，将皮下的黑色素颗粒击碎，然后随着人体的新陈代谢排出体外。