神经衰弱食谱五则

1、核桃粥：核桃仁30克，粳米60克。将核桃仁捣碎研成泥状，与粳米同入锅内，加水适量煮粥。每日2次，早晚温热服食。此方适用于虚劳精亏型神经衰弱症。

2、百合莲子汤：鲜百合80克，干莲子40克，冰糖适量。先将百合和莲子用水浸泡一夜，然后放入砂锅中，加入清水适量，用小火煨至莲肉脱色百合酥烂，最后加入冰糖调味即可食用。此方可清心安神益脾止泻，适用于心肾不交型神经衰弱症。

3、黄芪炖乌鸡：乌骨鸡一只去毛及肠杂洗净切块，黄芪60克布包，同放砂锅内隔水炖熟，去药渣后加入味精、盐等调料调好口味即成。此方具有补气养血的功效，适用于气血不足型神经衰弱症。

4、首乌桑葚蛋：制何首乌30克，桑椹30克，鸡蛋两个。先将何首乌水煎取浓汁备用，另将桑椹洗净，每天空腹吃鸡蛋一个，顿服，连服数日。此方滋阴补肾，用于肝肾阴虚型神经衰弱症。

5、人参红枣茶：人参10克，大枣10枚，红糖适量。将人参切成薄片，大枣去核，共放入杯中，冲入沸水加盖闷泡片刻代茶饮。此方能健脾益气，适用于脾胃虚弱型神经衰弱症。

上述这些食物对于缓解病情有一定的帮助，但是并不能代替药物治疗疾病的作用。如果患者出现明显的不适症状，建议及时就医进行检查，并在医生的指导下服用相应的药物来对症处理。平时也要注意多休息，避免过度劳累。

下面几种食物对缓解神经衰弱有很好的效果：

1、牛奶

含有色氨酸。睡前喝一杯温奶可助眠。

2、核桃

富含不饱和脂肪酸，这种物质能延长脑细胞的寿命，使大脑思维活跃，增强记忆。

3、小米

安神养心，健脾和胃，促进血液循环，帮助睡眠。

4、莲子

具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的功效。

5、大枣

含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，是天然的“抗抑郁”药物。

神经衰弱的患者可以适当吃一些富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等。同时还可以适当吃一些有助于安神的食物。

1.富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，能够补充身体所需要的营养物质，而且也能够提高自身的免疫力，在一定程度上也可以促进病情恢复。

2.富含维生素的食物：比如苹果、香蕉、火龙果等，其中含有大量的维生素C和B族维生素，适量食用以后，能够为身体补充所需要的多种营养元素，对身体健康有一定的好处。

3.富含微量元素的食物：常见的有海带、紫菜、虾皮等，因为里面含有大量的钙元素以及铁元素，吃了以后能够预防缺铁性贫血，从而增强自身抵抗力。

4.有助于安神的食物：例如百合粥、酸枣仁茶等，这类食物具有养心安神的功效，对于改善失眠多梦的症状有一定的帮助作用。

5.其他食物：神经衰弱的患者还可以适当进食小米粥、南瓜粥、山药粥等清淡易消化的食物，避免摄入辛辣刺激性的食物，以免加重不适症状。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现明显的不适症状时，需要及时就医治疗。