吃黑豆黑米黑芝麻对身体有什么好处💦

吃黑豆、黑米和黑芝麻对人体的好处较多，如补充营养、润肠通便等。但需要控制摄入量，避免过量食用导致机体出现不适症状。
1.补充营养：黑豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质成分，而黑米和黑芝麻中也含有丰富的蛋白质、维生素E、钙元素等多种营养物质。日常适量进食后能够为人体提供所需要的营养，并且不会增加胃肠道负担，有助于身体健康。
2.润肠通便：由于黑豆、黑米和黑芝麻中的膳食纤维含量较高，适当进食能够促进胃肠道蠕动，从而可以预防便秘的发生。
3.辅助降脂：上述食物中的不饱和脂肪酸相对丰富，适当进食后能够降低体内胆固醇水平，对于高血脂症也有一定的帮助作用。
4.辅助改善贫血：其中的铁元素较为丰富，在被吸收利用之后能促进血红蛋白合成，进而缓解缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力等症状。
5.辅助增强体质：上述三种黑色食物都属于药食同源的食物，具有较高的药用价值，中医认为其性质偏凉，适用于阴虚火旺者，因此适量食用有利于辅助提高身体素质，使自身更健康。
虽然黑豆、黑米和黑芝麻有很多好处，但是并不适合所有的人群服用，尤其是对于本身患有慢性疾病的人群，例如高血压、糖尿病等，则要谨慎食用。若在用药期间出现了其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。