11岁120斤怎么减肥🚑

由于11岁的孩子正处于生长发育期，此时不建议进行减肥。如果已经出现超重的情况，则需要通过调整饮食、适当运动等方法来帮助控制体重。
1.调整饮食：家长应避免给孩子吃高热量的食物，如薯片、巧克力等零食，并且要减少油腻食物的摄入量，比如肥肉等。可以让孩子多吃一些富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果，例如菠菜、苹果等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。此外，还要注意多喝水，有助于促进身体新陈代谢。
2.适当运动：家长可以帮助孩子制定合理的运动计划，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够有效地消耗体内多余的脂肪，有助于减轻体重。但是要注意选择合适的运动强度，不要过度劳累，以免对孩子的健康造成影响。
若经过上述措施后，孩子的体重仍未得到改善，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗。