减肥多少斤能从外观上看出来⭕

一般情况下，如果体重基数比较大，在减肥10-20斤时就能看出明显的效果。但如果本身体重并不高，则可能需要减重30斤才能看出变化。
人体的肥胖程度与个人体质、遗传因素等有关，不同的人群在减肥后的效果也存在一定的差异性。若平时摄入的食物比较多，并且运动量比较少，可能会导致身体过于肥胖。此时建议患者注意合理饮食，尽量以清淡为主，避免吃油腻性的食物，如肥肉、炸鸡等，也要适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于减轻体重。
但需要注意的是，由于每个人的体质是不同的，所以具体减少的重量也会有所区别。如果是易胖体质，可能需要减重更多才能看到效果。而对于易瘦体质的人来说，可能只需要减掉一部分就可以达到理想的效果。因此具体情况还需因人而异。
另外，减肥期间还需要定期去医院做相关的检查，了解自身的健康状况，同时还要遵医嘱定时复查。若出现其他不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。