白发补什么维生素

出现白发时可以补充的维生素有多种，如维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E以及叶酸等。建议患者及时到医院就诊，在医生指导下进行血常规检查等相关检查，明确病因后在专业医生指导和建议下服用药物治疗。
1.维生素B1：如果存在消化功能障碍的情况，则可能会导致机体缺乏维生素B1而引起营养不良，从而诱发头发变白的现象。此时可适当吃一些富含维生素B1的食物，比如粗粮类食物，包括糙米、燕麦等，也可以遵医嘱口服复合维生素B片等药物来补充维生素B1。
2.维生素B2：若体内长期缺乏维生素B2，就容易使皮肤组织受到损伤，进而影响黑色素生成，可能导致头发逐渐变白。因此需要积极补充维生素B2，平时可适量摄入牛奶、鸡蛋等富含维生素B2的食物，并且可以在医生指导下使用维生素B2片等药物进行调理。
3.维生素C：由于长时间精神压力过大或者过度紧张，可能会影响内分泌系统分泌黑色素细胞生成所需的物质，继而导致头发颜色改变。此时可在医生指导下使用维生素C颗粒等药物缓解症状，同时还要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜。
4.维生素E：对于女性而言，随着年龄增长体内的雌激素水平会有所下降，也有可能会导致头发逐渐变白。此时可在医生指导下使用大豆异黄酮维E胶囊等药物进行改善，还可配合食用核桃、黑芝麻等食物辅助补充维生素E。
5.叶酸：叶酸参与氨基酸及核酸代谢，能促进DNA与蛋白质合成，对头发生长较为重要。当人体内缺乏叶酸时，就会造成头发脱落、干枯等情况的发生，严重者还会出现早白发的症状。此时需通过补充叶酸来预防或治疗疾病，日常生活中可以多进食菠菜、生菜等绿叶蔬菜，必要时也可在医生指导下使用叶酸片等药物进行治疗。
此外，还需要保持良好的生活习惯，避免经常熬夜，以免加重白发增多的情况。同时也要做好头皮部位清洁工作，以减少油脂堆积，有利于头发健康生长。

导致长白发的原因较多，如遗传因素、精神紧张等生理性原因，以及缺乏黑色素、营养不良性贫血、白癜风等病理性原因。患者需要明确病因后，在医生指导下进行针对性治疗。
1.遗传因素：部分人群出现白发可能与遗传有关，一般无法通过补充维生素等方式改善症状，但日常生活中可以多吃黑芝麻、核桃、桑葚等食物，对于头发的生长有一定好处。
2.精神紧张：长期压力过大、睡眠不足等因素可导致内分泌失调，进而影响机体黑色素生成，此时建议保持心情舒畅，避免过度劳累，并遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物缓解不适。
3.缺乏黑色素：如果体内缺乏铜元素，则会影响酪氨酸酶功能，从而造成黑色素减少，可以在医生指导下口服葡萄糖酸锌颗粒、硫酸锌片等药物，以补充体内的微量元素。
4.营养不良性贫血：主要由缺铁引起，因此患者平时应多进食富含铁的食物，比如动物肝脏、菠菜等，必要时也可在医生指导下服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、富马酸亚铁颗粒等药物。
5.白癜风：是一种皮肤色素脱失性疾病，通常表现为局限性的白色斑块，边缘不清晰，若发生于头皮部位则会导致毛发变白，目前尚无特效疗法，仅能辅助改善症状，可在医生指导下外用他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等钙调磷酸酶抑制剂，也可以联合紫外线照射进行治疗。
此外，还可能是肝肾亏虚等原因所致，建议及时到医院就诊并完善相关检查，如血常规、CT等，然后积极配合医生治疗。

导致长白发的原因较多，如营养不良、遗传因素等，需要明确病因后进行针对性治疗。如果是由缺乏某种维生素所引起，则可补充B族维生素、泛酸、叶酸、维生素C以及维生素E。
1.B族维生素：包括维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种成分，可以促进体内黑色素的生成，对于改善白发的情况有一定的作用。
2.泛酸：泛酸能够参与体内的代谢反应，并且还可以维持神经系统的功能正常运行，在一定程度上也能够起到辅助治疗白发的作用。
3.叶酸：叶酸是水溶性维生素的一种，适当吃一些有助于预防巨幼红细胞性贫血的发生，从而间接帮助减少长白发的可能性。
4.维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，具有清除自由基、增强机体免疫力的功效，适量摄入可以在一定程度上延缓衰老的速度，有利于头发健康。
5.维生素E：维生素E属于一种脂溶性维生素，具有保护皮肤黏膜组织的作用，同时也可以用于缓解习惯性流产的症状，而且还有利于毛发生长。
此外，患者还可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌颗粒等药物来调理身体，日常生活中还要注意保持规律作息时间，避免长期熬夜，以免加重病情。

出现白发时可以补充B族维生素、泛酸、叶酸等水溶性维生素，以及维生素A、维生素E、烟酸、维生素D等脂溶性维生素。
一、水溶性维生素
1.B族维生素：包括维生素B2、维生素B6、维生素B9和维生素B12。其中维生素B2参与机体的生物氧化与能量代谢，维生素B6促进蛋白质氨基酸的合成，维生素B9是细胞核DNA及RNA的重要组成部分，维生素B12可促进血红蛋白的形成，从而预防巨幼细胞性贫血的发生。
2.泛酸：具有缓解压力的作用，如果长期处于精神紧张的状态下，可能会导致头发变白，此时适当吃一些富含泛酸的食物，如香蕉、橘子等，能够起到辅助改善作用。
3.叶酸：能维持正常的生长发育，如果体内缺乏该物质，则会影响身体对其他营养元素的吸收，还可能会影响到黑色素生成，因此需要及时补充叶酸。
二、脂溶性维生素
1.Vitamin A：维生素A的主要功能为维持上皮组织结构的完整性和健全的功能，保持角化皮肤细胞的新陈代谢正常，若缺少维生素A会导致毛囊组织破坏，引起头发脱落，严重者还会造成早衰，并且会加速长出白发，患者平时应适量食用胡萝卜、南瓜等食物来补充维生素A。
2.Vitamin E：维生素E是一种较强的抗氧化剂，在体内的生理功效主要是保护细胞膜不被自由基氧化，同时也可以抑制细胞凋亡，当维生素E不足时，容易使头发过早地进入衰老阶段，出现头发干枯、无光泽等症状，建议患者多吃猕猴桃、核桃等食物来补充维生素E。
3.烟酸：烟酸也被称为维生素B3，对于人体内脂肪及碳水化合物的新陈代谢有重要作用，而随着年龄增长，部分人的头皮血液循环减弱，可能导致大脑供氧不足，进而影响到黑色素分泌，出现长白发的情况，此时可遵医嘱服用尼莫地平片、硝苯地平缓释胶囊等药物治疗，还可进食糙米、全麦面包等食物进行调理。
4.Vitamin D：维生素D有利于钙质在骨骼上的沉积，还能调节免疫反应，减少过敏症状，防止骨质疏松症，提高免疫力，避免因感染而导致白发增多，日常可通过晒太阳等方式补充维生素D。
三、其他方面
缺铁也会引发上述情况，因为铁元素是造血过程中必不可少的一种成分，如果体内铁含量比较低，就有可能会出现头晕眼花或者脱发的症状，此时需积极补充铁剂，比如口服葡萄糖酸亚铁片等药物，也可进食猪肝、菠菜等食物来补充铁。

导致长白发的原因较多，如遗传、年龄增长等非疾病因素，以及营养不良、内分泌紊乱、白癜风等因素。如果是由于非疾病原因引起时，则无需补充维生素，若是由疾病所致的白发症状，则需及时就医，在医生指导下服用维生素B12片、叶酸片、泛酸钙片、维生素C片、吡哆胺片等药物治疗。
1.维生素B12片：维生素B12可以促进细胞代谢和DNA及蛋白质合成，如果缺乏该物质可能会出现头发变白的情况，因此患者可以在医生指导下使用维生素B12片进行改善。
2.叶酸片：叶酸参与血红蛋白的形成，而血液是携带氧气的重要工具，当体内缺氧时就会影响黑色素生成，从而会出现白发的症状。此时可遵医嘱服用叶酸片来缓解上述情况。
3.泛酸钙片：泛酸钙片的主要成分为泛酸钙，泛酸在体内的功能主要是帮助生物氧化和呼吸，并能促进碳水化合物、脂肪、蛋白质等各种能源物质的新陈代谢，因此也可以用于治疗白发。
4.维生素C片：维生素C能够抑制酪氨酸酶活性，从而使多巴醌转化为多巴，进而使黑素细胞中所含有的巯基还原成为丙基硫醇，有利于黑素小体的积聚，对防止衰老色素沉积有一定的作用。此外，还可以增强机体对外界的防御能力，对于预防紫外线辐射也有一定的效果。但需要注意的是，大量服用维生素C可能造成腹泻、腹痛等症状，建议在医生指导下用药。
5.吡哆胺片：是一种抗贫血药，适用于因铁利用有障碍性贫血、再生障碍性贫血、营养性巨幼红细胞性贫血等引起的白发，服药后通常不会导致白发增多，还可使白发逐渐恢复为正常颜色。
除上述几种常见维生素外，维生素E软胶囊、复合维生素B片也可辅助改善相关症状。日常生活中要保持良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，饮食上多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以补充身体所需营养。