变白应该吃什么维生素B

不存在变白应该吃什么维生素B的这种说法。通常情况下，人体皮肤颜色与遗传、基因等因素有关，并没有明确的研究表明吃哪种维生素有助于美白。
如果想要使皮肤变得比较白，可以多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、猕猴桃等，能够起到抗氧化的作用，在一定程度上也能够改善肤色暗沉的情况。必要时也可以遵医嘱使用维A酸乳膏、熊果苷软膏等药物进行治疗，从而达到美白的效果。但是要避免自行盲目用药，以免引起不良反应。
在日常生活中要注意个人卫生，勤洗澡，保持清洁卫生的状态。同时还要注意平时的饮食健康，尽量以清淡为主，不建议吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣火锅、川菜等，也要避免长时间受到紫外线照射。若出现其他不适症状，则需要及时就医诊治，以免延误病情。

不存在变白应该吃什么维生素B的这种说法。一般情况下，吃任何维生素B都不能使皮肤变白。
维生素B是B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中维生素B1可以参与体内碳水化合物代谢，维持神经系统的正常功能；维生素B2能够促进细胞再生和修复，并且具有抗氧化的作用；维生素B6能够帮助身体吸收氨基酸并转化为蛋白质；维生素B12则有助于合成DNA。虽然这些维生素对身体健康都有一定的好处，但是并不能够起到美白的效果。
如果想要让肤色变得更加均匀自然，平时要注意做好防晒措施，避免紫外线照射导致皮肤颜色发黑。必要时也可以在医生指导下使用氢醌霜、维A酸乳膏等药物进行治疗，能够改善色素沉着的情况。另外还可以多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柚子等，也能够达到辅助美白的效果。

临床上不存在变白应该吃什么维生素B的这种说法。但是适当吃一些富含维生素B1、维生素B2等维生素B族的食物或者药物，能够起到辅助美白皮肤的作用。
1.维生素B1：如动物肝脏、瘦肉以及豆类食物中都含有丰富的维生素B1，该物质具有营养神经和促进消化的功能，在一定程度上可以缓解失眠多梦、食欲不振等症状，并且对于黑色素生成有一定的抑制作用，有助于改善肤色暗沉的情况。
2.维生素B2：包括牛奶、鸡蛋、菠菜等食物中含有的维生素B2比较丰富，而该物质参与体内多种酶促反应，还能够促进细胞生长发育，如果患者存在色斑增多的现象，则可以在医生指导下服用复合维生素B片进行治疗，从而达到淡斑的目的。
3.维生素B6：主要包括鸡肉、马铃薯等食物中含有大量的维生素B6，该物质属于水溶性维生素，能够在一定程度上预防脂质沉积症的发生，同时还可作为辅酶参与氨基酸与碳水化合物代谢，因此可以帮助身体内多余的色素排出体外，有利于皮肤恢复白皙。
4.烟酸：日常生活中常见的富含烟酸的食物有花生、腰果等，此外还包括肉类、坚果类食品等，适量摄入后可以为人体补充所需的营养成分，而且还可以增强体质，对身体健康有一定好处。
5.生物素：比如蛋黄、谷物等食物中的生物素含量比较高，此物质是机体糖和蛋白质正常代谢所必需的一种微量元素，在维持头发健康方面也有一定的功效，同时还能帮助去除头皮屑，进而使头发变得乌黑亮丽。
虽然上述几种维生素对人体有益处，但单纯依靠饮食调理效果可能并不明显，必要时还需遵医嘱使用复合维生素B片、葡萄糖酸锌颗粒等药物进行治疗。
若想了解具体哪种维生素更好，建议前往医院普通内科就诊，配合医生完善血常规检查明确自身情况。

由于个体差异较大，没有绝对的哪种维生素对美白有作用。但是维生素C、烟酸、泛酸、叶酸等对于皮肤有一定的好处。
1.维生素C：又称为抗坏血酸，是水溶性维生素，也是人体必需的营养物质之一，在体内可以参与多种酶促反应，如酪氨酸、多巴胺和肾上腺素的合成，以及铁、钙和叶酸的利用。此外，维生素C还具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素细胞的生成，从而起到美白的效果。因此建议患者适量食用富含维生素C的食物，例如柠檬、草莓、猕猴桃等。
2.烟酸：是一种水溶性的维生素，也被称为维生素PP，其在体内的主要功能是作为辅酶的成分，参与体内糖、脂肪及蛋白质的代谢。同时，烟酸还可以促进消化液分泌，有助于食物的消化吸收。如果摄入不足可能会导致胃肠功能紊乱，出现食欲缺乏、恶心等症状。而适当补充烟酸则可以帮助维持正常的生理功能，缓解相关不适症状。含有烟酸的食物包括糙米、燕麦片、牛奶等。
3.泛酸：又称维生素B4，属于水溶性维生素的一种，可调节内分泌系统，并且还有助于提高机体免疫力。此外，泛酸还能促进胃肠道蠕动，帮助消化。平时可以通过吃一些富含泛酸的食物来补充身体所需的维生素B4，比如香蕉、花生等。
4.叶酸：一种水溶性的维生素，也是一种b族维生素，与核酸代谢有关，能预防神经管畸形，降低发生先天缺陷的概率，也能使头发保持自然色素，防止头发过早发黄、干枯等现象的发生，可在医生指导下服用叶酸片治疗。
5.其他维生素：除了上述几种常见的维生素外，维生素B6、维生素B9等也可辅助美白，维生素B9即叶酸，可以在一定程度上预防胎儿畸形。
虽然维生素B类药物有很多功效，但不能盲目使用，需要遵医嘱用药。

不存在变白应该吃什么维生素B的这种说法。通常情况下，吃任何维生素都达不到让皮肤变白的效果。
维生素B是人体不可缺少的一种营养元素，在体内发挥着重要的作用。如果患者出现了皮肤发黄、颜色暗沉的情况，则可以适当吃一些富含维生素B1、维生素B2等营养成分的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的多种营养物质。但是由于每个人的体质不同，所以出现的症状也会有所差异，并不能一概而论。同时维生素B片也具有促进新陈代谢的作用，在一定程度上也可以达到美白的目的。但需要注意的是，其效果甚微，若想快速变白应避免听信偏方。
日常生活中还应注意做好防晒措施，避免长期受到紫外线照射，以免影响到皮肤状态。另外还要注意保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医治疗。