变白应该吃什么维生素B

变白可以考虑服用烟酸、维生素B6、维生素B12、泛酸钙、叶酸等维生素B族药物。但是，皮肤变白的原因可能有很多种，建议就医以确定具体原因并获得适当的治疗。
1.烟酸
烟酸适用于糙皮病、口角炎、舌炎等烟酸缺乏症的治疗。该药物能促进皮肤新陈代谢，有助于改善肤色。服用烟酸时需注意剂量控制，避免过量使用导致副作用。
2.维生素B6
维生素B6可用于缓解妊娠呕吐和放射性呕吐的症状。其具有抑制黑色素合成的作用，从而达到美白的效果。需要注意的是，长期大量摄入维生素B6可能会引起神经系统毒性反应，因此不宜长期大剂量使用。
3.维生素B12
维生素B12可辅助治疗巨幼细胞性贫血，同时对神经组织也有一定的营养作用。适当食用可以起到抗氧化的作用，有利于肌肤健康。对于接受静脉注射维生素B12的患者，应定期监测血液中水平以评估疗效及安全性。
4.泛酸钙
泛酸钙用于预防和治疗维生素B族缺乏症，如脚气病、神经炎等。泛酸钙能够促进胶原蛋白合成，使皮肤变得有弹性光泽。本品宜饭后口服，不可与抗凝血药同服。
5.叶酸
叶酸主要用于治疗巨幼红细胞性贫血以及因叶酸缺乏引起的其他血液系统疾病。叶酸参与核酸代谢，提高细胞更新速度，间接起到美白效果。服用叶酸期间应注意观察是否出现过敏反应，及时就医处理。
以上提及的所有维生素均属于水溶性维生素，在体内不能储存，需要通过食物摄取或口服维生素制剂来满足日常需求。建议保持均衡饮食，避免过度依赖某一种维生素。

变白可以考虑服用维生素B6、维生素B12、烟酰胺、对甲苯磺酸氯苯那敏、谷胱甘肽等维生素B族药物。但是皮肤变白涉及到多种因素，建议咨询皮肤科医生进行专业评估和指导。
1.维生素B6
维生素B6对于治疗皮肤炎症、脂溢性皮炎等引起的色素沉着具有一定的效果。该物质能够抑制黑色素的合成。服用维生素B6时需注意不宜长期过量使用，以免引起神经系统的副作用。
2.维生素B12
维生素B12可以改善贫血和神经系统功能紊乱，有助于促进新陈代谢，从而辅助美白肌肤。口服维生素B12制剂时应遵循医嘱，不可随意增减剂量；注射用者需监测可能发生的过敏反应。
3.烟酰胺
烟酰胺通过调节表皮角质形成细胞的功能来发挥作用，可减轻因日晒等原因导致的肤色加深。高血糖症患者慎用。对该品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
4.对甲苯磺酸氯苯那敏
对甲苯磺酸氯苯那敏可用于缓解皮肤瘙痒的症状，进而达到辅助美白的作用。哺乳期妇女使用前请咨询医生的意见。
5.谷胱甘肽
谷胱甘肽适用于肝病所致皮肤黄染及慢性支气管炎引起的皮肤色素沉着，能起到抗氧化作用，从而达到美白的效果。本品禁止与维生素C同时使用，否则可能导致不良后果。
此外，建议保持良好的生活习惯，如充足睡眠和适量运动，以支持身体的整体健康。