变白的维生素有哪些呢

维生素一般分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中能够使皮肤变白的维生素有烟酸、维生素C、维生素E等。如果想要补充维生素，可以在医生指导下服用药物。
1.烟酸：烟酸是一种水溶性的维生素，在体内可以转化为烟酸胺，具有促进食物中类固醇的氧化及代谢的作用。同时还可以参与细胞内脂肪与糖的转化，维持机体的能量平衡。此外，还能够起到稳定情绪的作用，并且对于慢性胃炎以及胃肠功能紊乱也有一定的辅助治疗效果。但是要注意的是，大量摄入可能会引起中毒反应，比如头晕、头痛、恶心呕吐等症状。因此患者需要严格遵医嘱用药。
2.维生素C：维生素C是身体不可缺少的一种营养物质，适当吃一些富含维生素C的食物或者药物，能够达到美白的效果，因为其能够抑制黑色素生成，同时还可增强肝脏解毒能力，从而改善色素沉着的情况。
3.维生素E：维生素E属于一种比较常见的抗氧化剂，适当使用后能够缓解体内的自由基，也能够达到美白肌肤的目的。但需要注意的是，对本品过敏者禁用此药。
4.其他维生素：如B族维生素中的维生素B6、叶酸等，也可以在一定程度上帮助减少黑色素沉积，有助于提亮肤色。另外，维生素A、β-胡萝卜素等，也可保护表皮细胞，防止角化异常增生，有一定的淡斑作用。
日常生活中还要注意饮食均衡，避免长期进食单一食品，以免导致缺乏多种微量元素，影响身体健康。若出现不适症状时应及时就医诊治，以免延误病情。

维生素在人体内发挥着重要的作用，可以促进生长发育、增强机体免疫力等。变白的维生素通常包括维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸以及生物素等。
1.维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化的作用，在体内的含量比较少，如果缺乏维生素C可能会导致皮肤出现色素沉着的情况发生。因此适当吃一些富含维生素C的食物或者药物，如橙子、猕猴桃、维生素C片等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够起到美白的效果。
2.维生素E：维生素E属于脂溶性维生素的一种，也具有一定的美容养颜效果，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，适当食用后能够使皮肤得到滋润，从而改善皮肤干燥的问题，同时还可以减少皱纹生成，对于美白有一定的帮助。
3.B族维生素：主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种类型，这些维生素参与体内多种酶和辅酶的构成，是能量代谢必需的物质之一，适量摄入有助于维持正常的生理功能，也有利于身体健康。
4.叶酸：叶酸参与氨基酸与核酸的代谢，有促进蛋白质合成的作用，可预防大细胞性贫血的发生，对胎儿的生长发育也有重要作用，孕妇应该从孕前3个月开始额外补充叶酸。
5.生物素：生物素是维生素中最小的一种，也是身体必不可少的微量有机物，能调节体内的新陈代谢，辅助维护消化系统正常运转，日常生活中常见的食物多为微生物来源，一般不会缺乏。
此外，还有烟酸、泛酸钙、吡哆醇、碘元素、锌元素等也可起到上述功效，建议平时饮食均衡多样，避免长期进食单一食品。

维生素一般分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中能够使皮肤变白的维生素主要是B族中的维生素B6、维生素C以及维生素E等。
1.维生素B6：该物质属于水溶性的，在体内代谢比较快，可以促进体内的氨基酸转化，并且还可以起到辅助美白的作用。如果自身存在黑色素沉着的情况，则可以在医生指导下使用维生素B6片进行治疗。
2.维生素C：具有抗氧化作用，适当吃一些富含丰富维生素C的食物或者药物，比如猕猴桃、西红柿、柠檬等，对于美白有一定的帮助作用。但是要避免过量服用，以免刺激胃肠道引起腹胀、腹泻等症状。
3.维生素E：是一种脂溶性维生素，其参与机体内多种代谢反应，而其中一种功效就是抑制细胞衰老，从而达到延缓衰老的效果。另外由于维生素E还具有一定抗氧化功能，因此也可以在一定程度上改善色素沉淀的情况。但要注意的是，不建议患者自行盲目用药，需要严格遵医嘱进行。
4.其他维生素：此外，还包括了维生素A、烟酸、叶酸等多种维生素，也均对皮肤有一定好处，例如维生素A可维持上皮组织结构完整性和功能健全；烟酸能调节血管舒缩机能，减少面部潮红与皮肤发白现象的发生等。
虽然上述几种维生素对人体有较多的好处，但是如果只是通过摄入维生素来达到美白的目的，效果可能并不明显。必要时，也可在医生指导下外用氢醌霜、维A酸乳膏等药物进行局部涂抹，有助于改善症状。

临床上并没有明确记载变白的维生素有哪些，但常见的有烟酸、叶酸、B族维生素、维生素C以及维生素E等。如果需要补充维生素，建议在医生指导下进行。
1.烟酸：又名维生素B3，是一种水溶性维生素，在人体内不具有储存功能，一般通过饮食摄取。其参与体内多种酶促反应，并能促进细胞生长和发育，对皮肤组织代谢也有一定的作用，适量食用有助于保持肌肤健康状态，有一定的美白效果。
2.叶酸：属于抗贫血药，也是维生素类药物的一种，对于缺乏该营养物质所引起的巨幼红细胞性贫血可以起到改善的作用。同时还可以辅助预防胎儿先天畸形的情况发生，但是并不能够使肤色改变。
3.B族维生素：包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种类型，其中维生素B1能够维持神经系统的正常功能，而维生素B2是能量产生的重要成分之一。因此适当增加此类维生素的摄入量，可以在一定程度上防止机体内色素沉着的发生。
4.维生素C：作为还原剂可参与体内的氧化还原反应，还能够促进铁元素吸收，从而达到辅助美白的效果。但由于个人体质不同，所以具体效果因人而异。
5.维生素E：为一种脂溶性维生素，也称生育酚，可用于治疗习惯性流产、不孕症等情况。同时还具有一定抗氧化作用，可在一定程度上延缓衰老，进而帮助减少黑色素沉积。
除此之外，如维生素A、维生素D、维生素K等也可起到一定美白作用。日常生活中要养成良好的生活习惯，注意防晒，避免紫外线长时间照射。若自身肤质较差，也可以到正规医院就诊并配合医生使用熊果苷精华液、氢醌霜等产品。

变白的维生素通常有烟酸、B族维生素、叶酸、维生素C以及维生素E等。建议患者在医生指导下服用药物进行治疗。
1.烟酸：烟酸是一种水溶性维生素，在体内不发生代谢变化，如果缺乏该物质可能会导致皮肤出现发黄的情况，并且还会伴随食欲减退、恶心等症状。此时可以遵医嘱使用烟酸片、肌醇烟酸酯片等药物进行改善。
2.B族维生素：B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种类型，能够参与体内的新陈代谢，促进消化吸收。若存在上述情况，则需要及时补充维生素B族，可以在医生指导下使用复合维生素B片、维生素B12片等药物进行调理。
3.叶酸：叶酸属于抗贫血药，适当吃一些叶酸制剂能够预防巨幼红细胞贫血的发生，还具有稳定情绪的作用。当机体严重缺乏时会导致大脑神经功能受损，从而引起失眠多梦、健忘等症状。此时可配合医生选择叶酸片、富马酸亚铁颗粒等药物进行治疗。
4.维生素C：维生素C为还原剂，参与机体内氧化还原反应，能够对抗自由基，达到美白的效果。因此日常生活中可以适量食用富含维生素C的食物和水果，比如猕猴桃、橙子等。
5.维生素E：维生素E作为较强的抗氧化剂，可以抑制体内脂质过氧化反应，使皮肤得到充足的营养与滋润，进而达到美容养颜的目的。对于皮肤暗沉的人群而言，平时也可以遵医嘱服用该药物辅助缓解病情。
除此之外，还有维生素A、维生素D、维生素K等，但具体还需要去医院咨询医生后明确。