长的白发怎么变黑

长了白头发后一般可以通过注意饮食、染发、按摩头皮、口服药物以及治疗原发病等方式帮助改善。
1.注意饮食：如果经常摄入辛辣刺激性的食物，可能会导致身体内的阴阳失衡，进而影响黑色素分泌。此时患者可以多吃核桃、黑芝麻等食物进行调理，这些食物中含有丰富的黑色素成分，在一定程度上能够促进头发生长。
2.染发：若想要快速将白头发的颜色改变成黑色，也可以通过染发的方式进行处理，但是要选择质量比较好的染发膏，并且在染发时还要做好护理工作。
3.按摩头皮：每天坚持按摩头皮，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解白头发的情况。但需要避免使用指甲抓挠，以免损伤头皮组织。
4.口服药物：必要时可以在医生指导下服用首乌片或者六味地黄丸等补肾养阴的中成药进行调理，从而达到改善的效果。
5.治疗原发病：如果是由于白癜风引起的上述情况，则需要遵医嘱及时使用糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等外用涂抹药物进行治疗，同时还需要联合使用醋酸泼尼松片、倍他米松片等糖皮质激素类药物进行辅助治疗。
除此之外，还可以通过激光治疗、自体脂肪填充术等方式进行治疗。若是通过上述方法效果不佳，则需要及时到医院就诊并积极配合医生进行针对性治疗。

如果出现长期存在且数量较多的白发时，可以通过戴假发、染发等方法改善外观。若想从根本上使头发恢复原本颜色，则需要积极进行治疗，如调整饮食、保持规律作息习惯以及选择内服药物、外用洗剂等。
1.戴假发：若是由于年龄增长导致鬓角部位出现少量白发，而影响美观时，可以戴假发以达到遮掩效果，也可以通过佩戴头套等方式防止白发脱落。
2.染发：对于白发比较稀疏的人群而言，在无法将白发剪除的情况下可以选择染发的方式改变外观，但应注意避免频繁使用，以免刺激头皮及毛囊。
3.调整饮食：日常生活中应保证营养均衡，可适当多吃黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞子、首乌等食物，对缓解长白发的情况有一定帮助作用。
4.保持规律作息习惯：经常熬夜会导致机体过于疲劳而不利于身体健康，还可能会造成体内内分泌紊乱，从而引起大量白发生成。因此建议此类人群养成早睡早起的习惯，并注意放松心情，必要时也可在医生指导下应用谷维素片等调节植物神经功能的药物予以改善。
5.内服用药：可在医生指导下口服六味地黄丸、人参健脾丸、逍遥丸等中成药调理身体，这些药物具有滋阴补肾、益气健脾的功效，能够有效改善气血不足所引起的脱发症状。另外，还可以遵医嘱服用胱氨酸片、葡萄糖酸锌颗粒等西药，促进黑色素生成并补充微量元素，也有助于改善相关情况。
此外，还可采取针灸、按摩、刮痧等措施辅助治疗，均有一定的疗效。但由于上述方法大多为辅助性治疗，故效果可能并不明显，若长时间未见好转则需及时就医处理。

如果出现长了白头发的情况想使其变为黑色，一般可以通过保持规律作息、避免染发、减轻压力等生活护理方式来缓解。若效果不佳，则可以到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
1.保持规律作息：长期睡眠不规律的人群容易导致体内内分泌失调，进而影响人体代谢功能，可能会引起长白头发的现象。此时需要调整个人生活习惯，做到早睡早起，并适当午休，保证每天8小时以上的充足睡眠时间，有助于改善症状。
2.避免染发：经常染发会导致化学成分通过头皮进入毛囊中，对局部产生刺激，从而加重长白头发的症状。因此建议尽量不要频繁染发和烫发，以免损害身体健康。
3.减轻压力：日常生活中应积极调节情绪，避免过度紧张或者焦虑，必要时可寻求专业心理医生的帮助，以释放不良情绪。
4.饮食调理：平时要注意合理饮食，多吃富含优质蛋白以及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养物质，对于病情恢复有一定的帮助作用。
5.药物治疗：必要时可以在医生的指导下服用首乌丸、精乌胶囊等药物来进行治疗，这些药物具有补益肝肾的功效，适用于肝肾两亏、头晕目眩、耳鸣心悸、须发早白等情况。
除此之外，患者还可以配合医生采取激光疗法等方式辅助治疗，能够促进头发生长的效果。若上述方法均无法使白发转黑，则可能需考虑为遗传因素等原因所导致，通常无有效治疗方法。

长了白头发后可以通过避免诱因、营养补充、按摩头皮、染发以及手术等方法帮助改善。
1.避免诱因：若长期精神过度紧张或者经常熬夜导致睡眠不足，则可能会引起体内内分泌失调，从而出现早生白发的情况。此时需要及时调整作息时间，并保持充足的睡眠进行改善。
2.营养补充：如果身体缺乏某些微量元素时，也容易诱发此情况发生。患者可以多吃一些黑芝麻、枸杞子、红枣等食物辅助缓解症状，必要时也可以遵医嘱使用葡萄糖酸锌颗粒、维生素B片等药物治疗。
3.按摩头皮：每天坚持按摩头皮，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够起到改善的效果。
4.染发：如果觉得影响美观，还可以在医生的操作下将天然黑色素植物提取剂涂抹于头发根部，通过氧化的方式使头发变成黑色。
5.手术：对于严重影响个人形象的患者，则可前往医院皮肤科就诊，配合医生通过毛发移植术等方式进行处理。
此外，日常生活中还要注意做好防晒措施，避免紫外线照射对头发造成损伤。若效果不佳则需及时就医诊治，以免延误病情。