四个动作让颈椎自愈

四个动作让颈椎自愈，包括：针灸、拔罐、艾灸、热敷。
1.针灸
通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。适用于因长期伏案工作导致的颈部酸痛、僵硬等症状。
2.拔罐
拔罐可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因长时间保持同一姿势引起的颈部不适有一定的缓解效果。
3.艾灸
艾灸具有温通经络的作用，能够放松颈部肌肉，缓解疼痛。对于寒湿侵袭所致的颈项部酸痛、活动受限等有较好的疗效。
4.热敷
热敷能增加局部血流速度，加速炎症因子代谢，从而减轻颈部不适。适合于外伤后软组织损伤引起的肿胀及疼痛症状。
在选择治疗方法时，应根据个人情况和医生建议进行。同时注意休息，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。

四个动作让颈椎自愈可采取运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法治疗。
1.运动疗法
通过特定的颈部运动来增强颈部肌肉力量，缓解疼痛症状。适用于轻度至中度颈椎病患者，旨在改善颈部功能。
2.牵引疗法
利用外加机械力对脊柱施加拉力，达到延长椎间隙、减少突出物对神经根压迫的目的。对于存在不稳定因素者慎用。使用时应考虑个体差异及可能出现的风险。
3.针灸疗法
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。针灸治疗可用于辅助缓解颈椎病引起的不适症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应，缓解颈椎病患者的疼痛和肿胀。此类药物广泛用于各种类型的急性期发作性颈肩部软组织损伤性疾病。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能抑制肌肉的兴奋性，使肌肉处于放松状态，从而缓解因肌肉紧张导致的颈椎病症状。在临床上主要用于治疗肌肉痉挛所致的疼痛，如腰肌劳损等。
针对颈椎病，建议定期进行颈部保健操以增强颈部肌肉力量，同时注意坐姿和睡姿的正确性，避免长时间低头看手机或电脑。