自己把下巴弄小了，怎么恢复

患者可以通过一般治疗、运动锻炼、饮食调理、物理治疗、手术治疗等方式来改善。

1.一般治疗：如果患者的下巴比较肥大，可能是由于脂肪堆积过多所引起的。建议患者平时要注意合理饮食，以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康，在一定程度上也能够帮助下巴变小。

2.运动锻炼：患者也可以适当进行运动锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，有助于促进局部血液循环，从而达到瘦脸的效果。

3.饮食调理：在日常生活中，患者还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高脂肪以及高热量的食物，以免导致脂肪堆积，从而使下巴变得更加肥大。同时，患者还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。

4.物理治疗：患者也可以通过激光溶脂术的方式进行处理，主要是利用激光的能量将皮下的脂肪击碎，并且随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到瘦脸的目的。

5.手术治疗：对于上述情况，若患者已经严重影响到正常生活，则需要及时就医，在医生指导下采取下颌骨切除术等方式进行治疗。

除此之外，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

自己把下巴弄小了，可以通过饮食调理、运动锻炼、按摩等方式进行改善。

1.饮食调理：如果患者在日常生活中不注意合理饮食，经常吃一些热量比较高的食物，可能会导致体内脂肪堆积过多，从而出现下巴变大的情况。此时可以适当调整个人饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，能够补充身体所需要的营养成分，也可以促进新陈代谢，在一定程度上能够帮助恢复。

2.运动锻炼：平时还可以根据自身情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加快体内的血液循环，同时也能够消耗掉体内多余的脂肪，对于改善上述症状有一定的帮助作用。

3.按摩：建议患者可以在医生指导下通过按摩的方式进行处理，能够有效促进局部血液循环，同时还能够起到瘦脸的效果。

4.注射玻尿酸：如果想要快速将下巴缩小，也可以及时到正规医院的整形科，通过注射玻尿酸的方式进行治疗，因为玻尿酸是一种透明质酸，具有填充的作用，而且还有助于皮肤保湿，可以使脸部变得更加立体。

5.手术治疗：如果以上方式效果不佳，并且患者的病情比较严重，则需要及时就医，必要时可通过下颌骨截骨术等方式进行治疗。

除此之外，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响正常的生活。

自己把下巴弄小了，可以通过饮食调理、运动锻炼、注射玻尿酸、自体脂肪填充、下颌骨截骨术等方式恢复。
1.饮食调理：患者在日常生活中可以适当进食富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养物质。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到瘦脸的作用。
2.运动锻炼：如果想要使自己的下巴变小，也可以通过运动的方式进行改善，例如仰卧起坐、俯卧撑等，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够达到瘦下巴的目的。
3.注射玻尿酸：玻尿酸是一种透明质酸，具有补水保湿的效果，而且还有一定的抗衰老作用。如果患者的下巴比较肥大，可以在医生指导下使用该药物进行治疗，从而达到瘦下巴的目的。
4.自体脂肪填充：自体脂肪填充是利用自身多余的脂肪组织，经过特殊处理后，再移植到需要的位置，从而达到瘦下巴的目的。由于属于一种微创手术，所以对身体的影响性也比较小。
5.下颌骨截骨术：如果上述方法效果不佳，且患者存在严重的下巴过大的情况，则建议及时就医，在医生的操作下行下颌骨截骨术进行治疗，有助于将下巴缩小。
除此之外，还要注意平时的护理工作，避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响正常的恢复。

如果自己将下巴弄小后想要恢复到之前的状态，需要明确原因。如果是由于佩戴牙套矫正牙齿导致的下巴变小，则在摘除牙套之后会逐渐恢复正常大小。此外，还可以通过按摩、热敷、填充脂肪、注射玻尿酸以及磨骨手术等方式进行改善。
1.按摩：长时间咀嚼坚硬的食物可能会使下颌角肌肉出现紧绷的情况，在咀嚼完食物之后可以使用双手的拇指和食指分别按压两侧的咬肌，并适当按摩，能够促进局部血液循环，减轻肿胀情况，对于缩小下巴也有一定的帮助作用。
2.热敷：也可以用毛巾包裹住热水袋放在脸部皮肤上热敷，或者直接用温水洗脸，均有助于促进面部血液循环，从而缓解上述症状。
3.填充脂肪：若自身比较肥胖，也可前往医院整形科由专业医生对自身脂肪堆积较多的地方进行抽吸，然后将抽出的脂肪经过净化处理，再注入到颏部，以达到丰下巴的效果，从而使脸型看起来更加美观。
4.注射玻尿酸：如果自身的下巴过于短小，影响到了个人形象，可以选择注射玻尿酸的方式进行治疗。因为玻尿酸是一种人体组织成分，所以安全性比较高，且见效也相对较快，通常不会出现排异反应。
5.磨骨手术：但若是骨骼性因素所引起的小脸，则需采取磨骨手术的方法进行治疗，主要是利用专业的设备将下颌角等部位多余的骨头去除掉一部分，从而使脸型得到改善。但是此方法存在一定的风险性，因此建议求美者需要慎重考虑。
需要注意的是，具体的治疗方法还需去医院咨询医生，同时还要做好术后护理工作，保持清洁卫生，避免感染。另外，平时也要注意饮食清淡，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，以免影响恢复效果。

如果自己将下巴弄小后想要恢复到原来的样子，需要明确原因。如果是由于减肥导致的体重下降而引起，则建议继续控制饮食、适当运动等方法进行减重即可；若是因为戴口罩或者头套等硬物压迫而导致的下巴变小，则需及时摘掉相关物品，一段时间后可自行恢复。
除此之外，也可能是咬肌萎缩、外伤等原因所致，患者应前往医院就诊，在医生指导下通过按摩、填充注射、拉皮手术等方式改善。
1.咬肌萎缩：长时间咀嚼坚硬的食物可能会使咬肌肥大，出现双侧脸型不对称的情况，部分人群会误以为是自己的下巴变小。此时应及时纠正不良习惯，避免长期进食过硬食物，并且配合局部热敷的方法促进肿胀消退，一般可以逐渐恢复正常大小。
2.外伤：如果自身受到外力撞击，可能导致下颌骨骨折移位，从而出现上述情况。此时可以在医生的操作下使用钢丝固定的方式进行治疗，同时遵医嘱定期复查。
3.填充注射：若在短时间内发现自己的下巴变小，还可能与填充有关。通常情况下，填充材料包括玻尿酸和自体脂肪两种，其中玻尿酸又分为长效、中效以及短效三种类型。无论是哪种类型的玻尿酸填充均有可能会导致下巴变形，但随着时间推移，玻尿酸会被人体吸收代谢掉，因此不需要特殊处理。对于填充量比较多的人群来说，也可以等到填充物质完全被机体吸收之后再做修复整形，比如可以通过磨削术去除多余组织，从而使面部轮廓更加立体美观。
4.拉皮手术：随着年龄增长，皮肤松弛也会导致此类现象发生。若想快速恢复原有状态，可以选择拉皮手术，主要是对脸部多余的皮肤进行切除，然后按照求美者的脸型进行缝合，以达到紧致肌肤的目的。
此外，日常生活中应注意做好防护措施，注意休息，不要熬夜，以免影响恢复。还需保持良好的心态，积极配合医生治疗。