恐艾怎么自我消除

没有恐艾这种说法。艾滋病一般是指获得性免疫缺陷综合征的简称，患者可以通过调整心态、避免高危行为、注意饮食、适当运动、药物治疗等方式进行改善。

1.调整心态：如果患者出现了焦虑不安的情绪，并且还伴随着恐惧的心理，可以多听一些舒缓心情的音乐，也可以多看一些搞笑视频进行缓解，在一定程度上能够减轻心理压力。

2.避免高危行为：在日常生活中要避免不洁的性生活，也要避免与他人共用私人物品，以免出现交叉感染的情况。

3.注意饮食：平时还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的营养元素，有利于身体健康。

4.适当运动：患者平时可以根据自身情况做些简单运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力，从而辅助减少疾病的发生概率。

5.药物治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院就诊，可以在医生指导下服用拉米夫定片、富马酸替诺福韦二吡呋酯片等抗病毒药物进行治疗。

建议患者保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。