趴着睡觉对颈椎好吗📖

趴着睡觉通常情况下不利于颈椎健康。
从脊柱力学角度讲，人体平躺时颈椎曲度与床面呈15°-20°角，此时椎间盘压力最小；而趴着睡觉时，颈椎处于极度屈曲状态，会导致椎间盘受到较大压力，时间久了容易引起颈椎不适甚至损伤。因此，不建议长时间趴着睡觉。
长时间趴着睡觉或存在睡眠呼吸暂停等疾病的人群，更容易出现颈部肌肉劳损、颈椎病等问题。
对于经常趴着睡觉的人来说，要注意选择合适的枕头高度和硬度，以减少对颈椎的压力。适当增加颈部肌肉锻炼，也有助于改善颈椎状况。

趴着睡觉不利于颈椎健康，不建议长时间保持这种姿势。
趴着睡觉时，头颅压迫向前弯曲的颈椎，会加剧颈椎生理曲度的变化，从而引起颈部肌肉过度拉伸或损伤，甚至可能导致颈椎病的发生。因此，从颈椎保健的角度来看，趴着睡觉并不是一个理想的选择。
长时间趴着睡觉且没有枕头支撑，会导致睡眠姿势不良，容易造成局部血液循环受阻、缺氧，进而影响脑部供血不足，出现头晕、头痛等症状。
为了保护颈椎，日常生活中应避免长时间维持同一姿势不动，尤其是对于需要久坐的人群，适当起身活动可以缓解颈椎压力。