爱打呼噜怎么办

对于轻度的睡眠呼吸暂停综合征，一般不需要特殊治疗。如果症状比较严重，则需要进行干预和治疗，如减轻体重、侧卧睡眠、改变体位、使用器械辅助，以及手术治疗等。
1.无需特别处理：部分人群在白天过度劳累或者睡前饮酒时可出现打鼾的情况，此时可以不用过于担心，在经过休息后上述情况会得到缓解，并不会对身体造成影响。
2.减轻体重：如果是肥胖的人群由于呼吸道软组织较多，可能会导致气道狭窄而引起打鼾的症状，此时建议减肥，可以通过有氧运动来帮助消耗体内脂肪，比如跑步、跳绳等，能够使体重下降，从而减少打鼾的发生。
3.侧卧睡眠：睡觉的时候尽量选择侧睡的方式，避免采取平躺的方式，因为仰面入睡会使舌根后坠堵塞咽喉，加重打鼾的症状。
4.改变体位：可以在医生指导下适当调整枕头的高度，将头部抬高一定程度，可以使喉部随枕头上升而上提，从而使咽腔变宽，改善通气状况，进而减轻打鼾的现象。
5.使用器械辅助：若通过以上方式效果不佳，也可以遵医嘱采用持续正压呼吸机治疗，即CPAP治疗，利用机器产生的压力保持呼吸道畅通，以防止气体滞留在肺外，从而抑制打鼾现象。
此外，若是存在鼻甲肥大、扁桃体炎、鼻窦炎、悬雍垂松弛下垂等情况，也可引发此症状，患者需及时到医院就诊，完善相关检查明确病因并积极进行针对性治疗。日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免因疲劳而导致打鼾加重。

如果只是偶尔出现打鼾的情况，并且没有其他不适症状，则属于正常现象。若长期频繁地打鼾，则可能为疾病因素导致的，如扁桃体肥大、鼻甲肥大、咽部肿瘤、软腭发育异常以及下颌畸形等。
1.扁桃体肥大：由于细菌感染引起扁桃体炎性肿大时，可导致患者睡觉的时候打呼噜。此时需要遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物治疗，必要时需进行手术切除治疗。
2.鼻甲肥大：当患有急性鼻炎或者慢性鼻炎反复发作时，可能会导致鼻腔黏膜长期处于充血状态，从而诱发鼻甲肥大的情况发生。而鼻甲肥大会阻塞呼吸道，继而会出现打鼾的症状。此时可在医生指导下使用布地奈德吸入气雾剂、糠酸莫米松喷雾剂等激素类药物缓解鼻甲组织炎症反应，促使鼻甲缩小。必要时还需配合口服丙酸氟替卡松吸入气雾剂等药物治疗，严重者则需行鼻甲部分切除术治疗。
3.咽部肿瘤：若在睡前进食辛辣刺激的食物，或者大量饮酒，则会加重咽喉部黏膜充血的状态，使原本单纯的打鼾逐渐发展成严重的打鼾，并伴有呼吸困难等症状。此时应积极完善相关检查，明确诊断后尽早通过手术将病灶部位切除。
4.软腭发育异常：多是先天发育不良所致，会导致上气道塌陷，影响通气功能，在睡眠过程中容易出现打鼾的现象。此时可以采取侧卧位的方式改善症状，也可以遵医嘱采用微波理疗等方式促进局部血液循环，以减轻症状。
5.下颌畸形：比如牙齿排列不整齐、下巴短小等情况，都可能导致气道狭窄，进而出现打鼾的情况。建议及时到医院就诊，由专业医生制定合适的矫正方案，常见的有佩戴牙套、磨除牙齿等方法。
日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，同时还要注意饮食清淡，尽量减少摄入咖啡因和酒精类饮品，以免加重打鼾的程度。

对于单纯出现爱打呼噜的人群，并不需要特殊治疗。若还伴有其他不适症状，则需要及时进行治疗，如改变睡姿、减轻体重、使用辅助呼吸装置等。
1.改变睡姿：部分人群在平卧时会加重打鼾的症状，在侧卧后可得到一定缓解，因此建议睡觉时尽量选择侧卧位。
2.减轻体重：如果自身属于超重人群，也可能会导致咽腔空间狭窄，进而引起上述情况。此时则需要注意减肥，以减小咽喉部脂肪堆积，从而改善打鼾的情况。
3.使用加湿器：若是由于环境过于干燥所引起的打呼噜，则可以适当使用加湿器来增加空气湿度，必要时也可以遵医嘱使用金嗓开音丸、复方草珊瑚含片等药物治疗。
4.改变睡眠姿势：可能是由于枕头过高或者过低所致，可以选择软硬适中的枕头，能够有效避免上述现象发生。
5.手术治疗：若通过以上方式并没有得到有效缓解，还需要及时到医院进行检查并配合医生通过腭垂腭咽成形术等方式进行治疗，有助于病情恢复。
除此之外，日常生活中还要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还应保持心情舒畅，以免加重打鼾症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

对于轻度的打鼾可以采用侧卧位睡眠、减肥、改变睡姿等一般治疗。而对于严重的打鼾则需要进行干预治疗，如使用持续气道正压通气疗法、口腔矫正器、腭垂软腭咽成形术、鼻腔扩容术等方式。
1.一般治疗：如果只是单纯的打鼾症状，并没有引起呼吸暂停综合征，则可以在睡觉的时候选择侧卧位休息，能够避免加重打鼾的症状。同时还应适当减少睡前饮食量，以及积极减重，有助于减轻呼吸道狭窄的程度，改善打鼾的情况。此外还应注意调整枕头高度及硬度，以合适的高度支撑头部和颈部，使颈椎保持正常的生理曲度，从而缓解打鼾症状。
2.干预治疗：若经过上述方式处理后效果不佳，可遵医嘱采取其他措施治疗，比如持续气道正压通气治疗，是治疗鼾症的有效手段之一，主要是利用呼吸机产生的压力，帮助患者维持上气道开放，适用于单纯肥胖者、中枢性睡眠呼吸暂停综合征者、多导睡眠监测异常但无显著形态学异常者。而口腔矫正器主要针对因牙齿畸形引起的打鼾，其原理是在夜间睡眠时借助矫正器的力量来移动和排齐牙齿，进而扩大喉咙入口，降低舌头和软腭的压力，改善咽喉部肌肉功能障碍，达到治疗打鼾的目的。另外若是存在鼻腔结构异常情况，还可考虑行腭垂软腭咽成形术、鼻腔扩容术等手术方式进行治疗。
建议出现不适症状及时就医，在医生指导下进行治疗，日常生活中注意合理作息，尽量不要熬夜，以免影响恢复。