男人怎么持久

男人持久的方法主要包括调整心态、适当运动锻炼、饮食调理、药物治疗、物理治疗等。
1.调整心态：如果患者长期处于焦虑或紧张的状态，可能会导致交感神经兴奋，从而出现早泄的情况。建议患者可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过心理暗示疗法的方式进行缓解，在一定程度上能够达到延长性生活时间的目的。
2.适当运动锻炼：平时可以多做一些有氧运动，比如跑步、打篮球、踢足球等，能够促进体内的血液循环，也能够增强自身的免疫力，在一定程度上还可以提高精子的质量，对身体有一定的好处。
3.饮食调理：在日常生活中，患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时还要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿等，有利于身体健康。
4.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抑制射精的作用，从而使性生活的时间得到延长。
5.物理治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，还可以及时到正规医院的男科，通过阴茎背神经选择性切断术等方式进行手术治疗，能够有效改善症状。
除此之外，患者还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的内分泌系统功能。

男性性生活时间长短与个人体质、年龄等因素有关，并无统一标准。若出现性生活时间过短的情况，则可能为早泄等导致，可通过饮食调理、心理治疗、适当运动等方式帮助延时。
1.饮食调理：日常生活中可以多食用具有补肾作用的食物辅助改善症状，如韭菜、牡蛎、生蚝、羊肉等食物，对于缓解男性功能减退有一定好处，也可以在一定程度上增加男性的性能力以及同房的时间。
2.心理调整：如果男性平时压力过大或者过于紧张，在进行性生活的时候就会由于阴茎受到刺激而产生射精感，从而引起早泄的症状发生。此时建议男性需要保持良好的心态，避免精神过度紧张和焦虑不安，同时还要配合伴侣给予的鼓励和支持，能够使心情得到放松，也有助于延长性生活时间。
3.适当运动：男性还可以每天坚持做一些有氧运动锻炼身体，比如跑步、打篮球、踢足球等，通过积极参加体育运动的方式也能够在一定程度上增强心肺功能及肾脏功能，对提高性能力有一定的帮助。
4.药物治疗：必要时也可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，以达到降低中枢神经兴奋度的目的，继而起到延迟性生活时间的效果。
5.其他方式：部分存在原发疾病的人群，可以在医生指导下通过手术方式进行治疗，如包皮环切术、膀胱横纹肌肉瘤切除术等，均有助于改善此情况。
一般认为正常性生活的时间在2-6分钟均属可接受范围，如果持续少于2分钟则定义为性生活时间过短，可能会对男女双方的感情造成影响。因此当男性发现自己性生活时间变短后应及时到医院泌尿外科就诊并及时处理，以免延误病情。

男性在性生活时如果不能够长时间维持正常状态，则属于早泄。此时可以通过饮食调理、心理治疗、按摩疗法、药物治疗、物理治疗等方法进行改善。
1.饮食调理：日常生活中可以适当吃韭菜、牡蛎、羊肉等食物，具有滋阴壮阳的作用，在一定程度上能够提高男性的性功能，也能够延长同房时间。
2.心理治疗：如果是精神压力大或者焦虑等因素导致的上述情况，则需要与伴侣多沟通交流，避免过度紧张和焦虑。
3.按摩疗法：建议患者还可以配合医生通过按摩的方法来促进局部血液循环，在一定程度上也能够起到辅助作用。
4.药物治疗：必要时患者也可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行改善，通常能够有效抑制射精冲动，从而达到延长性生活的目的。
5.物理治疗：如真空勃起装置疗法、负压吸引疗法等，也可帮助延长时间。
需要注意的是，若上述方式效果不佳，则需及时就医诊治，以免延误病情。

男性在性生活中保持时间长短因人而异，一般认为2-6分钟为轻度早泄，少于一分钟则考虑是严重早泄。若男性想要延长性生活的时间可以通过饮食调理、心理治疗、行为疗法、药物治疗、物理治疗等方法进行改善。
1.饮食调理：日常可以适当吃一些韭菜、牡蛎、羊肉等食物，具有补肾壮阳的作用，对于提高男性的性功能有一定的帮助作用，也可以辅助的起到延时的效果。
2.心理治疗：如果男性存在焦虑、紧张等不良情绪，也会导致性生活时间过短，建议及时排解压力，消除顾虑，放松心情，以缓解症状。
3.行为疗法：如挤捏龟头法，在阴茎勃起后但未射精时，用拇指与示指轻轻捏住包皮系带处，使龟头分开，中止兴奋片刻，然后继续行房，如此反复即可达到延迟射精的目的；摩擦降神法，即将包皮上翻露出龟头，阴茎置于床上或沙发上，女方坐在椅子上，男方用手握住阴茎底部，上下摩擦至有热感，并反复多次挤压阴囊根部和睾丸部位，待感觉有轻微胀痛时停止，休息一会再重复操作几次，也有助于延时。
4.药物治疗：男性可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、乌拉地尔缓释片、复方利多卡因乳膏等药物来降低阴茎敏感性，从而达到延时的目的。
5.物理治疗：部分男性还可以通过真空负压装置、低频电疗等方式来进行治疗，能够促进局部血液循环，改善阴茎供血情况，从而减少阴茎充血时间，有助于延长时间。
此外，还可能需遵医嘱采取手术治疗的方式来改善该现象，具体治疗方法需要患者去医院就诊后由专业医生判断选择，同时也要注意避免过度手淫，以免加重病情。

男性如果想要提高性生活的时间，可以通过饮食调理、控制情绪、适当运动、改善习惯以及治疗疾病等方面进行调整。
1.饮食调理：在日常生活中可以多吃一些能够补肾固精的食物，比如山药、枸杞、韭菜等，对于提高性功能有一定的帮助作用。此外还可以多喝一些温开水来补充身体所需的水分，在一定程度上也能够避免因尿道炎引起频繁排尿的情况发生。
2.控制情绪：平时要保持良好的心态，不要有太大的情绪波动，以免影响到身体健康。
3.适当运动：建议患者可以每天坚持适量的运动，如慢跑、游泳、打篮球等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够达到延缓衰老的效果。若期间出现其他不适症状，则需要及时就医诊治，以免延误病情。